இளமையை தக்கவைக்க வேண்டுமா? முதுமை தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும் 5 ரகசியங்கள்

Kirisha2 hours முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

வயதாவது என்பது தவிர்க்க முடியாத இயற்கை நிகழ்வு. ஆனால், இன்றைய காலத்து மாசு, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் 30 வயதிலேயே பலருக்கு 50 வயதுக்கான முதுமைத் தோற்றம் (Premature Aging) வந்துவிடுகிறது. முகத்தில் சுருக்கங்கள், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் பொலிவிழந்த சருமம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இளமையை தக்கவைக்க வேண்டுமா? முதுமை தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும் 5 ரகசியங்கள்

முதுமை தோற்றத்தை – இளமையை மீட்கும் 5 முக்கிய வழிகள்

1. போதுமான நீர்ச்சத்து

சருமத்தின் இளமைக்கு அடிப்படையே ஈரப்பதம் தான். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது சருமம் உலர்ந்து, சுருக்கங்கள் எளிதில் வரத் தொடங்கும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பலன்: தண்ணீர் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை மிருதுவாகவும், ‘ப்ளம்பி’ (Plump) ஆகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

2. சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு

சரும முதுமைக்கு 80% காரணம் சூரியனின் ஊதாக்கதிர் (UV Rays) பாதிப்புதான். இது சருமத்திலுள்ள கொலாஜன் (Collagen) புரதத்தை சிதைத்து சுருக்கங்களை உண்டாக்கும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் முன் கண்டிப்பாக சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்தவும்.
பலன்: இது கருமை நிறம் (Pigmentation) மற்றும் முன்கூட்டியே வரும் வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கும்.

3. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள்

நாம் உண்ணும் உணவே நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். வைட்டமின் C, E மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் செல்கள் சிதைவடைவதை தடுக்கின்றன.

சேர்க்க வேண்டியவை: நெல்லிக்காய், தக்காளி, கேரட், பாதாம், கீரைகள் மற்றும் பெர்ரி பழங்கள்.
பலன்: இவை சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை (Elasticity) அதிகரித்து, முகத்தை பளபளப்பாக மாற்றும்.

4. ஆழ்ந்த உறக்கம்

தூக்கத்தின் போதுதான் நம் உடல் செல்களைப் புதுப்பிக்கும் பணியைச் செய்கிறது. தூக்கம் குறைந்தால் ‘கார்டிசோல்’ எனும் ஹார்மோன் அதிகரித்து சரும அழகைக் கெடுக்கும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? இரவு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தடையற்ற ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம்.
பலன்: கண்களுக்குக் கீழே ஏற்படும் கருவளையங்கள் மற்றும் முகத்தின் சோர்வான தோற்றத்தை இது நீக்கும்.

5. சர்க்கரையை தவிர்த்தல்

அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் சருமத்திற்கு எதிரி. சர்க்கரை ரத்தத்தில் சேரும்போது ‘கிளைகேஷன்’ (Glycation) என்ற நிகழ்வு ஏற்பட்டு சருமத்தின் உறுதித்தன்மையை இழக்கச் செய்யும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? வெள்ளைச் சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் பாக்கெட் செய்யப்பட்ட குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
பலன்: இது சருமம் தொய்வடைவதைத் தடுத்து, இளமையான தோற்றத்தைத் தக்கவைக்கும்.