பப்பாளி: உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உறுதுணை!

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில், பலர் உடல் எடை அதிகரிப்பால் அவதிப்படுகின்றனர். உடல் எடை அதிகரிப்பு பல ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இதற்கு தீர்வு காண்பது அவசியம். பப்பாளி போன்ற பழங்கள் இயற்கையாகவே எடை இழப்புக்கு உதவும் பல சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது?

பப்பாளி நார்ச்சத்து நிறைந்தது. நார்ச்சத்து நமக்கு நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதால், அடிக்கடி உணவு உண்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மேலும், பப்பாளி செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடல் நிறையை குறைக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி மற்றும் சியா விதைகள்: சிறந்த கலவை

சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை. இந்த இரண்டையும் சேர்த்து சாப்பிடுவதால், உடல் நிறையை குறைக்க உதவும்.

• எப்படி தயாரிப்பது: ஒரு கப் பப்பாளி துண்டுகளில் ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை சேர்த்து நன்றாக கலக்கி, காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.
• பலன்கள்:
  • நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த கலவை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது.
  • செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்கிறது.
  • உடலில் தேவையற்ற நீரை வெளியேற்றுகிறது.

பப்பாளி மற்றும் ஆளி விதைகள்: ஆரோக்கியமான காலை உணவு

ஆளி விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல சத்துக்கள் நிறைந்தவை. பப்பாளி மற்றும் ஆளி விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவதால், உடல் எடையை குறைத்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

• எப்படி தயாரிப்பது: ஒரு கப் பப்பாளி துண்டுகளில் ஒரு ஸ்பூன் ஆளி விதைகளை சேர்த்து நன்றாக கலக்கி, காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.
• பலன்கள்:
  • இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது.
  • செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

கூடுதல் குறிப்புகள்

• தண்ணீர் குடிக்கவும்: அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நிறையை குறைக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யவும்: உடற்பயிற்சி உடல் நிறையை குறைக்க மிகவும் முக்கியம்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• மருத்துவரை அணுகவும்: எந்தவொரு புதிய உணவு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிவுரை:

பப்பாளி மற்றும் சியா விதைகள் அல்லது ஆளி விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது உடல் நிறையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு நிலையான முடிவுகளைப் பெற, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது அவசியம்.

முக்கிய குறிப்பு: இந்த தகவல் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சினையுக்கும், தயவு செய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.