அன்றாட வாழ்வில் யோகாவின் முக்கியத்துவம்

யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு பழமையான இந்திய தத்துவம் மற்றும் பயிற்சி முறை. இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஒரு வாழ்க்கை முறை. நவீன வாழ்க்கையின் அழுத்தம் நிறைந்த சூழலில், யோகா நம் வாழ்வில் பல முக்கியமான பங்குகளை வகிக்கிறது.

உடல் நலனில் யோகாவின் பங்கு

• உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: யோகா ஆசனங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு தசை மற்றும் மூட்டையும் வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. இது உடல் வலியைப் போக்கி, உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்: யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைத்தல்: யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணாயாமம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கின்றன.
• நீர்ச்சத்து சமநிலையை பராமரித்தல்: யோகா உடலில் நீர்ச்சத்து சமநிலையை பராமரித்து, உடல் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
• நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவித்தல்: யோகா நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவித்து, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மன நலனில் யோகாவின் பங்கு

• மன அமைதி: யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன.
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: யோகா உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தி, கோபம், கவலை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை குறைக்கிறது.
• சுய விழிப்புணர்வு: யோகா சுய விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, நம்மை நாம் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• நேர்மறை சிந்தனை: யோகா நேர்மறை சிந்தனையை ஊக்குவித்து, வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுகிறது.

ஆன்மீக வளர்ச்சியில் யோகாவின் பங்கு

• உள் உணர்வுகளுடன் இணைப்பு: யோகா உள் உணர்வுகளுடன் இணைத்து, ஆன்மீக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• உயர்ந்த சிந்தனை: யோகா உயர்ந்த சிந்தனையை ஊக்குவித்து, வாழ்க்கையின் உண்மையான அர்த்தத்தை உணர்த்துகிறது.
  

யோகாவை கண்டுபிடித்தவர் யார்? என்பது குறித்த ஒரு சிக்கலான கேள்வி.

யோகா என்பது ஒரு பழமையான பயிற்சி முறை என்பதால், அதை ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் கண்டுபிடித்தார் என்று சொல்வது கடினம். யோகாவின் தோற்றம் வேத காலத்திற்கு முந்தையது என்று நம்பப்படுகிறது.

• வேத காலம்: வேதங்களில் யோகாவின் அடிப்படைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
• பகவத் கீதை: கிருஷ்ணர் அருளிய பகவத் கீதையில் யோகாவின் பல்வேறு அம்சங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
• பட்டஞ்சலி: யோக சூத்திரங்களை இயற்றிய பட்டஞ்சலி, யோகாவை ஒரு அறிவியல் முறையாக வடிவமைத்தார்.

இவ்வாறு பல நூற்றாண்டுகளாக பல யோகிகள் மற்றும் தத்துவஞானிகள் யோகாவை வளர்த்து, அதை நாம் இன்று காணும் வடிவிற்கு கொண்டு வந்துள்ளனர்.

எனவே, யோகாவை ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் கண்டுபிடித்தார் என்று சொல்வதை விட, அது பல தலைமுறைகளாக வளர்ந்து வந்த ஒரு பாரம்பரியம் என்று சொல்வது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

யோகாவின் வகைகள்: உங்களுக்கு ஏற்ற யோகாவைத் தேர்ந்தெடுப்போம்!

யோகா என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக வளர்ந்து வந்த ஒரு பழமையான பயிற்சி முறை. இதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் ஒரு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

யோகாவின் முக்கிய வகைகள்:

• ஹத யோகா:
  • இது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அடிப்படையான யோகா வகைகளில் ஒன்று.
  • ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
  • உடல் வலிமையை அதிகரித்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
• வின்யாசா யோகா:
  • ஒரு ஆசனத்திலிருந்து மற்றொரு ஆசனத்திற்கு இடையிலான இயக்கங்களை இணைக்கும் ஒரு இடைவிடாத வகை யோகா.
  • உடல் வலிமையை அதிகரித்து, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது.
• அஷ்டாங்க யோகா:
  • பட்டஞ்சலியின் யோக சூத்திரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு துல்லியமான மற்றும் விரிவான யோகா வகை.
  • உடல் மற்றும் மனதை ஒன்றிணைக்கிறது.
• பிக்ஸி யோகா:
  • குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் விளையாட்டான யோகா வகை.
  • குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• அயிங்கர் யோகா:
  • ஒவ்வொரு ஆசனத்தையும் சரியாக செய்வதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு துல்லியமான யோகா வகை.
  • உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் வலுப்படுத்துகிறது.
• கூட்டாளர் யோகா:
  • ஒரு கூட்டாளியுடன் இணைந்து செய்யப்படும் ஒரு யோகா வகை.
  • நம்பிக்கை மற்றும் ஒத்துழைப்பை அதிகரிக்கிறது.
• பிரம்மரி யோகா:
  • இசையுடன் இணைந்து செய்யப்படும் ஒரு யோகா வகை.
  • மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடல் மற்றும் மனதை இணைக்கிறது.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது?

• உங்கள் உடல்நிலை: நீங்கள் தொடக்கநிலையாளரா அல்லது அனுபவமிக்கவரா என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இலக்குகள்: நீங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா?
• உங்கள் ஆர்வங்கள்: எந்த வகையான யோகா உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும்?

ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியரை அணுகி, உங்களுக்கு ஏற்ற யோகா வகையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவி கேட்கவும்.

யோகாவின் பொதுவான நன்மைகள்:

• உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது
• உடல் மற்றும் மனதை ஒன்றிணைக்கிறது

முடிவுரை

யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சி முறை. அன்றாட வாழ்வில் யோகா செய்வது நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுகிறது. எனவே, யோகாவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

குறிப்பு:

யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகி, உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற ஆசனங்களை தேர்வு செய்யவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்