ஆரஞ்சு பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் | 5 Advantages and Disadvantages of Orange Fruit

இந்தியாவில் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றான ஆரஞ்சு பழம், அதன் சுவை மற்றும் மலிவு விலை காரணமாக அனைத்து தரப்பு மக்களாலும் ரசிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ, பி, சி, மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால், ஆரஞ்சு பழம் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கிறது.

ஆரஞ்சு பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்:

நன்மைகள்:

• சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது: ஆரஞ்சு பழம் ஒரு புளிப்பு-இனிப்பு சுவையுடன் நிறைந்த வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் சி நிறைந்த பழம் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: பொட்டாசியம் நிறைந்த பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: ஆன்டி ஆக்ஸிஜனேற் நிறைந்த பழம் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வைட்டமின் சி நிறைந்த பழம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், தோல் elasticiteitஐ மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழம் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மாகுலர் டிஜெனரேஷன் போன்ற வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

தீமைகள்:

• மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்: ஆரஞ்சு சாறு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
• அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்: பழம் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது, இது அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• பற்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கலாம்: சாற்றில் உள்ள அமிலங்கள் பற்களின் எனாமலை அரித்து, பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கீழ்கண்ட நோய்நிலைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பழத்தை அளவோடு உட்கொள்வது நல்லது:

• அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• வயிற்றுப் புண்கள்
• சிறுநீரக கற்கள்
• மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்

யார் சாப்பிடக் கூடாது?

• அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்: பழம் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது, இது அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள்: பழத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸலேட் உள்ளது, இது சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்: சில மருந்துகளுடன் ஆரஞ்சு சாறு எதிர்வினை புரியக்கூடும். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• அலர்ஜி உள்ளவர்கள்: சிலருக்கு பழத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோல் தடிப்பு, வீக்கம், மூச்சு திணறல் போன்றவை அடங்கும்.

குறிப்பு:

• பழத்தை அளவோடு உட்கொள்வது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆரஞ்சு பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
• நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, சீரான உணவு முறையை பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுவது முக்கியம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.