மீன் எண்ணெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான பரிசு| Fish oil: A wonderful gift for health

மீன் எண்ணெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான பரிசு

மீன் எண்ணெய், நெத்திலி, சால்மன், மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களின் திசுக்களில் இருந்து பெறப்படும் ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக ஈகோசாபெண்டெனாயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (DHA), இவை நமது உடலுக்கு அவசியமான ஆனால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் ஆகும்.

மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: DHA கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, மெக்டுலா டிஜெனரேஷன் போன்ற வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவும்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது மூட்டுவாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
• கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெய் “நல்ல” HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும், “கெட்ட” LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும் உதவும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• மார்பில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெய் இதய துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது மார்பில் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும், வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• தசைகளை வலுவாக்குகிறது: மீன் எண்ணெய் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவும், மேலும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
• மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது: DHA மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: மீன் எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவும்.

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது:

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பொதுவாக 1000 mg முதல் 2000 mg வரையிலான அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.