மீன் எண்ணெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான பரிசு| Fish oil: A wonderful gift for health

Editor TamilaranApril 26, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

மீன் எண்ணெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான பரிசு

மீன் எண்ணெய், நெத்திலி, சால்மன், மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களின் திசுக்களில் இருந்து பெறப்படும் ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக ஈகோசாபெண்டெனாயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (DHA), இவை நமது உடலுக்கு அவசியமான ஆனால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் ஆகும்.

மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்:

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: DHA கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, மெக்டுலா டிஜெனரேஷன் போன்ற வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவும்.
வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது மூட்டுவாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெய் “நல்ல” HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும், “கெட்ட” LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும் உதவும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மார்பில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது: மீன் எண்ணெய் இதய துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது மார்பில் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும், வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
தசைகளை வலுவாக்குகிறது: மீன் எண்ணெய் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவும், மேலும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது: DHA மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: மீன் எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவும்.

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது:

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பொதுவாக 1000 mg முதல் 2000 mg வரையிலான அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.