இஞ்சியின் அற்புதமான பலன்கள் | Amazing 4 Benefits of Ginger
பொருளடக்கம்
இஞ்சியின் அற்புதமான பலன்கள்:
இஞ்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை மருந்து. இது பல நூற்றாண்டுகளாக உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரோல், ஷோகாவோல் மற்றும் ஜிஞ்சரோன் போன்ற பல ஆன்டி-அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த சேர்மங்கள் உள்ளன.
இஞ்சியின் சில முக்கிய நன்மைகள்:
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: இஞ்சி சாறு செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கவும், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரோல் என்ற பொருள் இரைப்பை அமிலத்தை அதிகரிக்கவும், உணவை வேகமாக செரிக்கவும் உதவுகிறது.
- வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது: இஞ்சி வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை வலி நிவாரணி ஆகும். இது மூட்டுவலி, தசை வலி மற்றும் மாதவிடாய் வலி போன்ற வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-அழற்சி பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது.
- இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: இஞ்சி சாறு ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரோல் என்ற பொருள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: இஞ்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-அழற்சி பண்புகள் மன அழுத்தத்தின் ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மற்ற நன்மைகள்: இஞ்சி சாறு குமட்டல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:
இஞ்சியை பல வழிகளில் உணவில் சேர்க்கலாம். இதை புதிதாக, உலர்த்திய அல்லது பொடியாகப் பயன்படுத்தலாம். இஞ்சியை தேநீர், சூப், குழம்புகள் மற்றும் சாஸ்களில் சேர்க்கலாம்.
இஞ்சி சாறு
தினமும் ஒரு கிளாஸ் இஞ்சி சாறு குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இஞ்சி பல ஆரோக்கிய-பயனளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை மருந்து ஆகும்.
இஞ்சி சாறு குமட்டல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
- சிலருக்கு இஞ்சி ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோற்றினால், இஞ்சி சாறு குடிப்பதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.
- அதிக அளவில் இஞ்சி சாறு குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இஞ்சி சாறு குடிப்பதற்கு முன் மருத்து
இஞ்சி: பெண்களுக்கு அற்புதமான நன்மைகள்
இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை. இது பெண்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது,
சில முக்கிய நன்மைகள்:
1. மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது: இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-அழற்சி பண்புகள் மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்க உதவுகின்றன. ஆய்வுகள் இஞ்சி மருந்துகளை விட மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.
2. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: இஞ்சி வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.
4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
5. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், வயதான தோற்றத்தைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவும். இது முகப்பரு மற்றும் பிற சரும பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.
6. கீல்வாத வலியைக் குறைக்கிறது: இஞ்சியின் ஆன்டி-அழற்சி பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் போன்ற மூட்டுவலி நோய்களின் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
7. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: இஞ்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. கர்ப்ப காலவாந்தி குறைக்கிறது: கர்ப்ப கால வாந்தி மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இஞ்சி சாறு நிவாரணம் அளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:
- இஞ்சி தேநீர்: ஒரு கப் வெந்நீரில் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
- இஞ்சி சாறு: ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை தண்ணீரில் நன்றாக அரைத்து சாறு எடுத்து தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி குடிக்கவும்.
- உணவில் சேர்க்கவும்: இஞ்சியை துருவி சூப், குழம்பு, கறி மற்றும் சாலடுகளில் சேர்க்கலாம்.
- இஞ்சி மிட்டாய்: இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடுவது இரைப்பை கோளாறுகளுக்கு நல்ல நிவாரணம் அளிக்கும்.
வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாப்பிடலாமா?
வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாப்பிடுவது நல்லதுதான், ஆனால் சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நன்மைகள்:
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாப்பிடுவது செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கவும், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை சரிசெய்யவும் உதவும்.
- வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது: இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-அழற்சி பண்புகள் மூட்டுவலி, தசை வலி மற்றும் மாதவிடாய் வலி போன்ற வலிகளைக் குறைக்க உதவும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: இஞ்சி வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: இஞ்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- மற்ற நன்மைகள்: இஞ்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
- சிலருக்கு இஞ்சி ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோற்றினால், இஞ்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.
- அதிக அளவில் இஞ்சி சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- ரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் இஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி:
- ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை (சுமார் 1 அங்குலம்) தோலுரித்து, நன்றாக அரைத்து, ஒரு கப் சூடான நீரில் போடவும் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- வடிகட்டி, தேனுடன் சேர்த்து குடிக்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், இஞ்சி சாற்றில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
- குறிப்பு: இஞ்சி சாறு மிகவும் காரமாக இருக்கலாம், எனவே அதை சிறிது சிறிதாக சாப்பிடவும்.
இஞ்சியை வேறு வழிகளிலும் சாப்பிடலாம்:
- இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும்.
- இஞ்சியை துருவி உணவில் சேர்க்கவும்.
- இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடவும்.
முடிவுரை:
வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால், சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொண்டு, மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
