இந்த நோய் இருந்தால் மறந்தும் பாதாம் சாப்பிடாதீங்க.. ஆபத்து!

Piriya3 hours முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

இந்த நோய் இருந்தால் மறந்தும் பாதாம் சாப்பிடாதீங்க.. ஆபத்து!

பொருளடக்கம்

இந்த பாதாம், அதன் ஊட்டச்சத்துக்களால் அனைவராலும் பாராட்டப்படும் ஒரு உணவு. ஆனால், அனைவரும் பாதாமை சாப்பிடலாம் என்பது உண்மையா? பாதாம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இங்கே விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளது.

பாதாம் ஏன் நல்லது?

பாதாமில் நிறைந்திருக்கும் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் E, மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பல நோய்களைத் தடுத்து, நம்மை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகின்றன.

எடை இழப்பு: பாதாம் உணர்வை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்தி, எடை இழக்க உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
மனநிலை மேம்பாடு: வைட்டமின் E மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
இதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் தடுப்பு: பாதாமில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இவற்றைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயம் குறைப்பு: இந்த பாதாம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வரும் அபாயம் குறைவு.

யார் பாதாம் சாப்பிடக்கூடாது?

பாதாம் அனைவருக்கும் நல்லது என்றாலும், சிலர் அதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள்: பாதாம் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உடல் பருமன் உள்ளவர்கள்: பாதாமில் கலோரி அதிகம் இருப்பதால், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் அதை கட்டுப்படுத்தி சாப்பிட வேண்டும்.
சளி, இருமல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்: பாதாம் சளி, இருமல் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கலாம்.

முடிவு

பாதாம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவு என்றாலும், அனைவரும் அதை எந்த அளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் என்பதில்லை. உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று இந்த பாதாமை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

முக்கிய குறிப்பு

இந்த தகவல் பொது அறிவுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. எந்தவொரு உணவு தொடர்பான முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.