இலந்தை பழம்: இனிப்பு சுவையுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான பழம்| Ber fruit: A healthy fruit with a sweet taste

Editor TamilaranApril 26, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

இலந்தை பழம்: இனிப்பு சுவையுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான பழம்

இலந்தை பழம், “Ziziphus jujuba” என்ற தாவரவியல் பெயரைக் கொண்டது, இது ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் ஐரோப்பாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. இது சிவப்பு, பழுப்பு அல்லது கருப்பு நிறத்தில் காணப்படும் சிறிய, வட்டமான பழமாகும். இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையுடன் இருக்கும் இலந்தை பழம், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இலந்தை பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள்:

இலந்தை பழம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.
இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது உயிரணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இலந்தை பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: இலந்தை பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகின்றன.
ஜீரண ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இலந்தை பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து ஜீரண அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: இலந்தை பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்ற சில ஆய்வுகள் உள்ளன.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இலந்தை பழம் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: இலந்தை பழத்தில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இலந்தை பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இலந்தை பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

இலந்தை பழத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது:

இலந்தை பழத்தை பச்சையாகவோ அல்லது உலர வைத்தோ சாப்பிடலாம்.
இதை சாலடுகள், smoothies, மற்றும் இனிப்புகளில் சேர்க்கலாம்.
இலந்தை பழச்சாறு அல்லது தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

குறிப்பு:

நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளை கொண்டிருந்தால், இலந்தை பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இலந்தை பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகளில் உதவும்.