இளமையான சருமத்திற்கு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள்!

காலங்கள் மாறினாலும், இளமையான சருமத்தின் மீதான ஆர்வம் மாறாது. நம் சருமத்தை இளமையாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், இயற்கையான முறைகளே எப்போதும் சிறந்தது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் என்றால் என்ன?

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பவை நம் உடலில் இயற்கையாகவே உற்பத்தியாகும் அல்லது உணவு மூலம் பெறப்படும் சேர்மங்கள். இவை நம் உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைத்து, செல்களை சேதப்படுத்துவதிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

இளமையான சருமத்திற்கு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏன் அவசியம்?

• சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது: சூரிய ஒளி, மாசுபாடு போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
• வயதானதைத் தாமதப்படுத்துகிறது: சுருக்கங்கள், மெல்லிய கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை குறைக்கிறது.
• பொலிவை அதிகரிக்கிறது: சருமத்திற்கு இயற்கையான ஒளிரும் தன்மையைத் தருகிறது.
• முகப்பருவைத் தடுக்கிறது: சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, முகப்பரு ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது.

இளமையான சருமத்திற்கு உதவும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள்:

• பெர்ரி வகைகள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகைகள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் வளம்.
• தக்காளி: லைகோபீன் என்ற சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது.
• பச்சை இலை காய்கறிகள்: பச்சை பீன்ஸ், காலிஃபிளவர், பிரோக்கோலி போன்றவை வைட்டமின் சி மற்றும் கே போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன.
• கேரட்: பீட்டா-கரோட்டின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், வால்நட், சியா விதை போன்றவை வைட்டமின் E மற்றும் செலினியம் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும்.
• பச்சை தேநீர்: பாலிஃபினால் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது.
• அவகேடோ: வைட்டமின் E மற்றும் சி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.

இளமையான சருமத்திற்கு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை எவ்வாறு பெறுவது?

• ஆரோக்கியமான உணவு: மேற்கண்ட உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஸ்கின் கேர் பொருட்கள்: வைட்டமின் C, E போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட ஸ்கின் கேர் பொருட்களை பயன்படுத்துங்கள்.
• சூரிய பாதுகாப்பு: வெளியில் செல்லும் போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.

முடிவுரை:

இளமையான சருமம் என்பது ஒவ்வொருவரின் கனவு. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது இயற்கையான முறையில் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால், எந்த ஒரு உணவு வகையையும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். சமச்சீர் உணவுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே இளமையான சருமத்திற்கு சிறந்த வழி.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.