ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

maushan11 hours முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண்களின் முதன்மை பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். இது பல உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. மாதவிடாய், கருவுறுதல், பாலியல் ஆசை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு என்பது இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருப்பதை குறிக்கிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் (மெனோபாஸ்): இது பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம்: சில பெண்கள் வயதுக்கு முன்பே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைகிறார்கள்.
சில மருத்துவ நிலைமைகள்: கருப்பை அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி போன்றவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கலாம்.
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்: சில வகை பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் இடையே உள்ள தொடர்பு

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மூளை செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தும் சில நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக மனச்சோர்வு, கவலை, மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகள்

இரவு வியர்வை
உறக்கக் கலக்கம்
எலும்பு அடர்த்தி குறைதல்
வறண்ட தோல்
பிறப்புறுப்பு வறட்சி
பாலியல் ஆசை குறைதல்

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், இந்த சிகிச்சையில் சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்பதால் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி செயல்படுவது அவசியம்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

மருத்துவ சிகிச்சை: மனநல மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது.
உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது.
ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்.
யோகா மற்றும் தியானம்: இவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மனநிலை மாற்றங்கள்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுதல்.