உடம்பில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் 5 பழங்கள்| 5 fruits that help to increase the hemoglobin level in the body
பொருளடக்கம்
உடம்பில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் 5 பழங்கள்
ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதம் ஆகும். இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்லும் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருந்தால், இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அதில் ஒன்று, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது.
இந்த பதிவில், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில பழங்களை பற்றி பார்க்கலாம்:
- மாதுளை:
மாதுளை இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- ஆப்பிள்:
ஆப்பிளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி இரண்டும் உள்ளன. தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- பீச்:
பீச் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து வளமான அளவில் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு பீச் பழம் சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- பேரிச்சம்:
பேரிச்சம் பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. தினமும் காலையில் ஒரு பேரிச்சம் பழம் சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
பிற குறிப்புகள்:
இரும்புச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடும்போது, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது. வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்தை உடல் எளிதில் உறிஞ்சி கொள்ள உதவும்.
இரும்புச்சத்து டானிக் அல்லது மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்.
சீரான உடற்பயிற்சி செய்வது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
முடிவுரை:
ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
குறிப்பு:
இந்த பதிவில் உள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
