உடல் எடை குறைப்பவர்களுக்கு காலை உணவு: எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

உடல் எடை குறைப்பவர்களுக்கு காலை உணவின் முக்கியத்துவம்:

உடல் எடை குறைப்பவர்களுக்கும், சாதாரணமானவர்களுக்கும் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது.
இரவு உணவுக்கு பிறகு 10-12 மணி நேரம் வயிறு வெறுமையாக இருப்பதால், காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது.
காலை உணவை தவிர்த்தால், உடல் சோர்வு, தலைவலி, மனநிலை மாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

எப்போது சாப்பிட வேண்டும்:

மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி, காலை 8 மணிக்கு முன்பாகவே காலை உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
உறக்கத்தில் இருந்து எழுந்த 2 மணி நேரத்திற்குள் உணவு உட்கொள்வது இன்னும் சிறந்தது.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்:

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (முட்டை, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள்)
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் (ஓட்ஸ், தானியங்கள், பழங்கள்)
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (காய்கறிகள், பழங்கள்)

உடல் எடை குறைப்பவர்களுக்கு சில உணவு வகைகள்:

ஓட்ஸ் கஞ்சி
முட்டை ஆம்லெட்
தயிர் மற்றும் பழங்கள்
பருப்பு வகைகள் மற்றும் சாதம்
காய்கறி சூப்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்:

காலை உணவை தவிர்ப்பது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இது பல நோய்களுக்கும் காரணமாகலாம்

முடிவுரை:

உடல் எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் காலை உணவை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

• எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
• எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
• மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.