உடல் சோர்வுக்கு பின்னால் மறைந்த ரகசியங்கள்! இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

Piriya3 hours முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

உடல் சோர்வுக்கு பின்னால் மறைந்த ரகசியங்கள்! இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

பொருளடக்கம்

உடல் சோர்வு என்பது இன்றைய நவீன வாழ்க்கையில் பலரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனை. வேலைப்பளு, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் உடல் சோர்வு ஏற்படலாம். ஆனால், இந்த சோர்வுக்கு பின்னால் மறைந்திருக்கும் முக்கிய காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏன் உடல் சோர்வுக்கு காரணமாகிறது?

மனித உடலுக்கு ஒரு இயந்திரத்தைப் போல தொடர்ந்து இயங்க ஆற்றல் தேவை. இந்த ஆற்றலை நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து பெறுகிறோம். உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு: இரும்புச்சத்து உடலில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் பொறுப்பை வகிக்கிறது. இது குறையும் போது, தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு அதிகம் ஆளாகிறார்கள்.

வைட்டமின் D குறைபாடு: வைட்டமின் D சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் முக்கியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனநிலை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்றவற்றிற்கும் முக்கியமானது. வைட்டமின் D குறைபாடு சோர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் B12 குறைபாடு: வைட்டமின் B12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இது குறையும் போது, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எப்படி சரி செய்வது?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.
பருப்பு வகைகள்: பருப்பு வகைகள் இரும்புச்சத்து, புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பச்சை இலை காய்கறிகள்: பச்சை இலை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் சிறந்த மூலமாகும்.
முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.
இறைச்சி மற்றும் மீன்: இறைச்சி மற்றும் மீன் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் B12 ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.

மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக சோர்வு இருந்து வந்தால், உணவு சாப்பிட்டாலும் சோர்வு நீங்கவில்லை என்றால், உடல் எடை குறைந்து வருகிறது என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. மருத்துவர் உங்களுக்கு தேவையான பரிசோதனைகளை செய்து, உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிப்பார்.

முடிவுரை

உடல் சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான பிரச்சனை. இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது அதில் ஒரு முக்கிய காரணம் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் நாம் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.