சியா விதைகள்: சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏன் அவசியம்?| Best Chia Seeds: Why Are Vegetarians Essential?

சியா விதைகள்: சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏன் அவசியம்?

சியா விதைகள் சிறியதாக இருந்தாலும், அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும் களஞ்சியம். அசைவ உணவுகளை தவிர்ப்பவர்களுக்கும், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சியா விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

சியா விதைகள் பலவிதமான வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். அவை தண்ணீர் அல்லது பழச்சாற்றில் ஊறவைக்கப்படலாம், ஸ்மூத்திகள், தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சியா விதைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அதிக அளவு சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் சியா விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிறிய விதையாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை பலவிதமான வழிகளில் உட்கொள்ளப்படலாம், மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை.

சியா விதைகளின் சிறப்புகள்:

• புரதச்சத்து நிறைந்தது: தசை வளர்ச்சிக்கும், வலுப்படுத்துதலுக்கும் தேவையான புரதச்சத்து சியா விதைகளில் அதிகம் உள்ளது.
• ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட்கள்: உடலில் வீக்கத்தை குறைத்து, தசைகளை மீட்டெடுத்து, சருமத்தை பளப்பாக வைக்க உதவுகிறது.
• நார்ச்சத்து: செரிமான பிரச்சினைகளை தவிர்த்து, ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• அமினோ அமிலங்கள்: உடலுக்கு தேவையான ஒன்பது அமினோ அமிலங்களை கொண்டது, இது புரதச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக அமைகிறது.
• கால்சியம்: சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• இரும்புச்சத்து: மயக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை தடுத்து, உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
• நீர்ச்சத்து: ஊற வைக்கும்போது ஜெல்லாக மாறி, உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்கி, தசைகளை சரியாக செயல்பட வைக்கிறது.

சியா விதைகளை எப்படி உட்கொள்வது:

ஊற வைத்து சாப்பிடலாம். ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ் உணவுகள், சாலட்கள், பேக்கிங் செய்யும் உணவுகள் என அனைத்திலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

சியா விதைகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏன் அவசியம்:

1. புரதச்சத்து நிறைந்த சைவ உணவு.
2. தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை போக்குகிறது.
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவுகிறது.
   

குறிப்பு:

1. சியா விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்று அசௌகரியம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
2. குடல் அழற்சி நோய் உள்ளவர்கள் சியா விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
   

சியா விதைகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. தினமும் உங்கள் உணவில் சியா விதைகளை சேர்த்துக்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.