காலையில் 10 உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்| Best Benefits of eating 10 raisins in the morning

காலையில் 10 உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பலரும் காலையில் எழுந்ததும் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். ஆனால், இது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கக்கூடும்.

எனவே, காலையில் எழுந்ததும் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். டீ, காபிக்கு பதிலாக உலர் திராட்சை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

தினமும் காலையில் 10 உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. செரிமான சக்தி அதிகரிக்கும்:

கருப்பு நிற இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இருக்கும் டயட்ரி சத்துக்கள் உடலில் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்:

இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. காலையில் உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவடைகிறது.

3. நச்சுக்களை வெளியேற்றும்:

இதில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.

4. இதய நோய்களை தடுக்கும்:

உலர் திராட்சை இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

5. உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்:

உலர் திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

6. எலும்புகளுக்கு நல்லது:

இதில் கால்சியம் மற்றும் போரான் அதிகம் உள்ளது. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

7. ரத்த சோகையை தடுக்கும்:

இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ரத்த சோகையை தடுக்க உதவுகிறது.

8. பார்வை திறனை மேம்படுத்தும்:

இதில் வைட்டமின் A அதிகம் உள்ளது. இது பார்வை திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

9. மலச்சிக்கலை தடுக்கும்:

இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

10. வாயில் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும்:

இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவுகின்றன.

உலர் திராட்சை சாப்பிடுவது எப்படி?

10 உலர் திராட்சையை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.
ஊற வைத்த தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
உலர் திராட்சையை பால், தயிர், ஓட்ஸ், தோசை மாவு போன்றவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

உலர் திராட்சை

உலர் திராட்சை என்பது திராட்சையை நீரிழப்பு செய்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை உலர் பழமாகும். திராட்சை வகைகளில் பலவற்றிலிருந்து அவை தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் கருப்பு திராட்சை மிகவும் பொதுவானது. உலர் திராட்சை ஒரு சுவையான மற்றும் பல்துறை உணவாகும், இது பல வழிகளில் அனுபவிக்கப்படலாம். ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும்.

உலர் திராட்சையை பல வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். அவை சிற்றுண்டியாக மென்று சாப்பிடலாம், சாலடுகள், தானியங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம் அல்லது பேக்கிங் பொருட்களில் பயன்படுத்தலாம். இது சமையலிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், அவை பல உணவுகளுக்கு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையை சேர்க்கலாம்.

இதனை சேமிக்க சிறந்த வழி அவற்றை ஒரு காற்று புகாத கொள்கலனில் குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் வைப்பதாகும். இவ்வாறு சேமிக்கப்பட்டால், அவை பல மாதங்கள் வரை புதியதாக இருக்கும்.

உலர் திராட்சை பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாகும், இதில்:

1. நார்ச்சத்து
2. பொட்டாசியம்
3. இரும்பு
4. வைட்டமின் பி 6
5. மெக்னீசியம்
6. கால்சியம்
   

உலர் திராட்சை பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில்:

உலர் திராட்சை பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சுவையான மற்றும் பல்துறை உணவாகும். அவை நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். உலர் திராட்சை இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

உலர் திராட்சையின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உலர் திராட்சை நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நார்ச்சத்து மலத்தை மென்மையாக்கவும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உலர் திராட்சை பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. உலர் திராட்சை கரையும் நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கரையும் நார்ச்சத்து உணவில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. உலர் திராட்சை இயற்கையான சர்க்கரையின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உலர் திராட்சை பழச்சாறுகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் நல்ல மூலமாகும், இது உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பிற செயல்பாடுகளுக்கு முன்பு ஆற்றல் அதிகரிப்பை வழங்க உதவும். ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. உலர் திராட்சை போரான் மற்றும் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. போரான் என்பது எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். கால்சியம் என்பது எலும்புகளுக்கு வலிமை மற்றும் அடர்த்தியை வழங்கும் ஒரு கனிமமாகும்.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. உலர் திராட்சை இரும்புச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இரும்பு என்பது சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கத்திற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும், இது ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உலர் திராட்சை லுடீன் மற்றும் zeaxanthin ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. லுடீன் மற்றும் zeaxanthin ஆகியவை.

உலர் திராட்சையை அனுபவிக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. சிற்றுண்டியாக ஒரு கைப்பிடி உலர் திராட்சையை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
2. உலர் திராட்சையை உங்கள் காலை உணவு தானியத்திற்கு சேர்க்கவும்.
3. உலர் திராட்சையை பாதையில் சேர்க்கவும் கலவை.
4. உலர் திராட்சையை உங்கள் பிடித்த சாலடில் சேர்க்கவும்.
5. உலர் திராட்சையை தயிர் அல்லது காட்டேஜ் சீஸில் சேர்க்கவும்.
6. உலர் திராட்சை ரொட்டிகள், குக்கீகள் அல்லது மஃபின்களை சுடுவதற்குப் பயன்படுத்தவும்.
7. உலர் திராட்சையை சாதத்தில் சேர்க்கவும் அல்லது சாலட்.
8. உலர் திராட்சையை ஒரு சாஸில் அல்லது ஊறுகாய் செய்ய பயன்படுத்தவும்.
   

உலர் திராட்சை ஒரு சுவையான மற்றும் பல்துறை உணவாகும், இது பல வழிகளில் அனுபவிக்கப்படலாம். அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் அவை ஆரோக்கியமான உணவிற்கு சிறந்த கூடுதலாகும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.