காலையில் உலர் பழங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கம்!!

காலையில் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உலர் பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

காலையில் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• எடை இழப்பு: உலர் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வைத் தருகிறது. இது அதிகப்படியான உணவுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.
• ஆற்றல்: உலர் பழங்களில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.
• செரிமானம்: உலர் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இதய ஆரோக்கியம்: உலர் பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• சரும ஆரோக்கியம்: உலர் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• எலும்பு ஆரோக்கியம்: உலர் பழங்களில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

எந்த உலர் பழங்களை சாப்பிடலாம்?

• திராட்சை
• பேரிக்காய்
• ஆப்பிள்
• பிஸ்தா
• பாதாம்
• அக்ரூட் பருப்பு

எப்படி சாப்பிடலாம்?

• காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கைப்பிடி உலர் பழங்களை சாப்பிடலாம்.
• உங்கள் காலை உணவில் உலர் பழங்களை சேர்க்கலாம்.
• ஒரே நேரத்தில் பல வகையான உலர் பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

• உலர் பழங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும். எனவே, சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.
• உலர் பழங்கள் கலோரி நிறைந்தவை என்பதால், அதிக அளவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.