பொருளடக்கம்
பீட்ரூட், அதன் கண்கவர் சிவப்பு நிறம் மற்றும் இனிப்புச் சுவையால் மட்டுமல்ல, அதில் அடங்கியிருக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களாலும் புகழ்பெற்றது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவது, ஆற்றலை அதிகரிப்பது, வீக்கத்தை தணிப்பது போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால், எல்லா நல்ல விஷயங்களிலும் இருப்பது போல, பீட்ரூட்டை உட்கொள்ளும் போது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை.
பீட்ரூட்டின் அற்புத நன்மைகள்:
- இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு: பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
- ஆற்றல் அதிகரிப்பு: இது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- வீக்கத்தைக் குறைத்தல்: பீட்ரூட் வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூட்டு வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- செரிமான ஆரோக்கியம்: இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- மூளை ஆரோக்கியம்: பீட்ரூட் மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
யார் யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
பீட்ரூட் பெரும்பாலானோருக்கு பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், சிலர் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:
- சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள்: பீட்ரூட்டில் உள்ள சில பொருட்கள் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கலாம்.
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்: பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸாலேட் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம்.
- கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்: மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
- மருந்து உட்கொள்பவர்கள்: பீட்ரூட் சில மருந்துகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
பீட்ரூட்டை உணவில் எவ்வாறு சேர்க்கலாம்?
பீட்ரூட்டை சாலட்களில், சூப்களில், ஜூஸ்களில், அல்லது வேகவைத்து சாப்பிடலாம். இது பலவிதமான உணவுகளில் சுவையான கூடுதலாக இருக்கும்.
முடிவுரை:
பீட்ரூட் என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால், எந்த உணவையும் போலவே, பீட்ரூட்டையும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பீட்ரூட்டை உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
குறிப்பு:
- பீட்ரூட் சாறு: பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஆனால், அதிகமாக குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
- பீட்ரூட் சமைக்கும் முறை: பீட்ரூட்டை வேகவைத்து சாப்பிடுவது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
