ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு: உடலுக்கு இத்தனை நன்மை!

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு என்பது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை தினமும் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும்.

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பின் சில நன்மைகள்:

• எடை இழப்பு: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும்.
• செரிமானம்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• இரத்த சர்க்கரை: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும். இது நீரிழி நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
• இதய ஆரோக்கியம்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• எலும்பு ஆரோக்கியம்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• தோல் ஆரோக்கியம்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வயதானதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை எவ்வாறு சாப்பிடுவது:

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:

• சாலட்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி வேறு எந்த காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாலட்டாக சாப்பிடலாம்.
• சூப்: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை வெங்காயம், பூண்டு, கேரட் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி வேறு எந்த காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சூப்பாக சாப்பிடலாம்.
• குருமா: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி, மசாலாப் பொடிகள் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி வேறு எந்த காய்கறிகளுடன் சேர்த்து குருமா செய்யலாம்.
• பரோட்டா: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை பரோட்டாவுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• இட்லி: ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை இட்லி மாவுடன் சேர்த்து இட்லி செய்யலாம்.

பாசிப்பருப்பை எவ்வாறு ஊறவைப்பது:

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை ஊறவைப்பது எளிது. இங்கே சில படிகள் உள்ளன:

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பாசிப்பருப்பை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
2. பாசிப்பருப்பை மூன்று முறை கழுவவும்.
3. பாசிப்பருப்பை மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும்.
4. ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை வடிகட்டி, சமைக்க பயன்படுத்தவும்.

முடிவுரை:

ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும் மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். நீங்கள் ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை இன்னும் சாப்பிடவில்லை என்றால், இன்று தொடங்கவும்!

குறிப்பு:

• ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை சமைக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் எண்ணெயை சேர்க்க வேண்டாம்.
• ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று நாட்களுக்கு வரை சேமிக்கலாம்.
• ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பை உலர்த்தி, பின்னர் தேவைப்படும்போது பயன்படுத்தலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.