எளிதில் மாதவிடாய் வலியை போக்கும் வீட்டு வைத்தியம் இதோ… இனி கவலையை விடுங்கமாதவிடாய் வலி
மாதவிடாய் பெண்களுக்கு ஒரு இயல்பான நிகழ்வு என்றாலும், வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், முதுகுவலி போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும். மருந்துகளை விட, இயற்கையான வீட்டு வைத்திய முறைகளை பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்க விரும்பும் பெண்கள் பலர்.
பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம்:
மாதவிடாய் பெண்களுக்கு ஒரு இயல்பான நிகழ்வு என்றாலும், வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், முதுகுவலி போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும். மருந்துகளை விட, இயற்கையான வீட்டு வைத்திய முறைகளை பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்க விரும்பும் பெண்கள் பலர்.
உணவு முறை:
காஃபின், பால் பொருட்கள், விதை எண்ணெய்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் பசையம் போன்ற வலியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொழுப்பு குறைந்த புரதங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
யோகா:
சில யோகா நிலைகள் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுத்து வலியைக் குறைக்கும்.
வலியுள்ள இடத்தில் சூடான நீர் பை வைத்து ஓய்வெடுக்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்:
இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
இஞ்சி நீர்:
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட இஞ்சி வலியைக் குறைக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இஞ்சி நீர் குடிக்கலாம்.
மசாஜ்:
10-20 நிமிடங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது வலியைக் குறைக்கும்.
மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க சில கூடுதல் யோசனைகள்:
- வெப்ப ஒத்தடம்:
வயிற்றில் வெப்ப ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும். - உடற்பயிற்சி:
லேசான உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி போன்றவை மனநிலையை மேம்படுத்தும். - போதுமான ஓய்வு:
போதுமான ஓய்வு வலியைக் குறைத்து மீட்க உதவும். - மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்:
யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் முறைகளை கடைபிடிக்கவும்.
மேலும் இது போன்ற தகவல்களை பெற்றுக்கொள்ள www.tamilaran.com என்ற எங்களது இணைய பகுதியை அல்லது mobile apps வழியாக பார்வையிடலாம்.
