கண்ணாடிக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! 03 கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள்

நம் வாழ்வில் கண்கள் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால், தற்கால வாழ்க்கை முறை மற்றும் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் காரணமாக கண் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. கண்ணாடி அணிவது இன்றைய சமூகத்தில் பொதுவான காட்சியாகிவிட்டது. ஆனால், சில எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

கண் பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் என்ன?

• கண்களை அடிக்கடி தேய்க்குதல்: கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் கண்களில் தொற்று ஏற்பட காரணமாகலாம்.
• தவறான உணவு: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இல்லாத போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் பார்வையை பாதிக்கலாம்.
• போதுமான தூக்கமின்மை: கண்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்காமல் இருப்பதும் கண்களை பாதிக்கும்.
• அதிக நேரம் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது: கணினி, மொபைல் போன்றவற்றை அதிக நேரம் பயன்படுத்துவது கண்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்

• சிமிட்டுதல்: கண்களை வேகமாக சிமிட்டுவதன் மூலம் கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.
• ஃபோகஸ் ஷிஃப்டிங்: வெவ்வேறு தூரங்களில் உள்ள பொருட்களில் கவனத்தை செலுத்துவதன் மூலம் கண் தசைகள் வலுப்படும்.
• கண் மசாஜ்: கண்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கண் அழுத்தம் குறையும்.
• கண் நீட்சி: கண்களை மேலே, கீழே, வலது, இடது என நகர்த்துவதன் மூலம் கண் தசைகள் வலுப்படும்.
• பெரிதாக்குதல்: கட்டைவிரலை நெருங்கி வைத்து, தூரமாக நகர்த்தி பார்ப்பதன் மூலம் கண் தசைகள் வலுப்படும்.

கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் பிற வழிகள்

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்: கேரட், பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• தண்ணீரை அதிகம் குடிக்கவும்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்.
• திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதை குறைக்கவும்: திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதற்கு இடையே 20-20-20 விதியை பின்பற்றுங்கள். அதாவது, 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்கவும்.
• சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும்: சூரிய கண்ணாடிகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
• தூக்கத்தை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
• கண்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: கைகளை சுத்தமாக வைத்துக்கொண்டு கண்களைத் தொடவும்.

முக்கிய குறிப்பு:

• மேற்கண்ட பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முன், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
• ஏதேனும் கண் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிவுரை:

கண் பார்வையை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை. சிறிய மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வருவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிக்கலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.