காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் உண்டாகும் 10 பாதிப்புகள் | 10 dangerous Effects of Skipping Breakfast

காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் உண்டாகும் 10 பாதிப்புகள்

நம்முடைய நாளை தொடங்கும் முதல் உணவாக காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது. பல முக்கிய காரணங்களுக்காக காலை உணவை தவிர்க்கக்கூடாது. காலை உணவை தவிர்த்தால் ஏற்படும் 10 தீவிர விளைவுகள் பின்வருமாறு:

1. ஆற்றல் கிடைக்கும்:

• இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்கிய பிறகு, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியும், செயல்பட தேவையான சக்தியும் கிடைக்க காலை உணவு அவசியம்.
• காலை உணவு சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், சோர்வு, மந்தநிலை ஏற்படலாம்.

2. மூளை செயல்பாடு மேம்படும்:

• காலை உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தால், அது மூளைக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.
• இதனால், கவனம் செலுத்துதல், நினைவாற்றல் போன்ற மூளை செயல்பாடுகள் மேம்படும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், குழந்தைகளுக்கு கற்றல் திறன் குறைவதற்கும், பெரியவர்களுக்கு வேலை செய்யும் திறன் பாதிக்கப்படுவதற்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

3. எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும்:

• காலை உணவு சாப்பிட்டால், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்.
• இதனால், எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், பசி அதிகமாகி, மதியம் மற்றும் இரவு அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்பு உள்ளது.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்:

• காலை உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்திருந்தால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், நோய்கள் எளிதில் தாக்கும்.

5. சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்:

• நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க காலை உணவு உதவும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், இந்த நோய்கள் வரும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

6. செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க உதவும்:

• காலை உணவு சாப்பிடுவதால், செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்கும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

7. மனநிலை சீராக இருக்கும்:

• காலை உணவு சாப்பிடுவதால், மனநிலை சீராக இருக்கும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், எரிச்சல், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

8. மனநிலை சீர்கேடு:

• காலை உணவு மூளையில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் சுரக்க உதவும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், மனநிலை சீர்கேடு, மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

9. சரும பிரச்சனைகள்:

• காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• காலை உணவை தவிர்த்தால், சரும வறட்சி, சருமம் தொங்குதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்

10. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்:

• காலை உணவை தவிர்த்தால், சர்க்கரை அளவு குறைந்து, மன அழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

எனவே, காலை உணவை தவிர்க்காமல், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

காலை உணவிற்கு சில ஆரோக்கியமான தேர்வுகள்:

• ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு சத்து நிறைந்தது.
• முட்டை: புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்தது.
• பழங்கள்: வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை.
• தயிர்: புரதம், கால்சியம் நிறைந்தது.
• நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.