கிரீன் டீயின் பக்க விளைவுகள்: உண்மைகள் என்ன? | 4 Unexpected Side Effects of Green Tea: What Are the Facts?

கிரீன் டீயின் பக்க விளைவுகள்: உண்மைகள் என்ன?

கிரீன் டீ உலகம் முழுவதும் பிரபலமான ஒரு பானம். இது ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது என்றாலும், சிலருக்கு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த தேநீர் பற்றிய சில தவறான கருத்துகளையும், உண்மைகளையும் பார்ப்போம்.

தவறான கருத்துகள்:

1. இதன் பைகள் குளோரின் பீச் செய்யப்படுகின்றன: இது உண்மை இல்லை. இந்த தேநீர் பைகள் தயாரிப்பில் குளோரின் பீச் பயன்படுவதில்லை.

2. பைகள் ஹார்மோன் சீர்குலைவு மற்றும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்: இந்த தேநீர் பைகளில் உள்ள எபிகுளோரோஹைட்ரின் என்ற இரசாயனம் ஹார்மோன் சீர்குலைவு மற்றும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்ற தகவலுக்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.

3. பைகள் பிளாஸ்டிக் மாசுபாட்டை அதிகரிக்கின்றன: சில இந்த தேநீர் பைகள் பிளாஸ்டிக் பைகளில் விற்கப்படுகின்றன. ஆனால், பிளாஸ்டிக் இல்லாத, மரக்கூழ் பைகளிலும் கிரீன் டீ கிடைக்கிறது.

4. பைகளில் தூசி மற்றும் துகள்கள் நிறைந்திருக்கும்: தரமான இந்த தேநீர் பைகளில் தூசி மற்றும் துகள்கள் இருக்காது.

பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம்: கிரீன் டீயில் காஃபின் இருப்பதால், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் ஏற்படலாம்.
• செரிமான பிரச்சினைகள்: சிலருக்கு, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• தலைவலி: அரிதாக, தலைவலி ஏற்படலாம்.
• இரத்த உறைவு பிரச்சினைகள்: வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு, கிரீன் டீ இரத்த உறைவு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• கல்லீரல் பாதிப்பு: அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

உண்மைகள்:

1. அதிகப்படியான இந்த தேநீர் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:

நாள் ஒன்றுக்கு 3-4 கப் க்கும் அதிகமாக கிரீன் டீ குடிப்பது பதட்டம், தூக்கமின்மை, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

2. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் கிரீன் டீயை அளவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் கர்ப்பகால சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்

3. மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்:

கிரீன் டீ சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தால், கிரீன் டீ சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், கிரீன் டீயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

4. பிளாஸ்டிக் மாசுபாடு:

இந்த தேநீர் பைகள் பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்படுகின்றன. பிளாஸ்டிக் மாசுபாட்டை அதிகரிக்காமல் இருக்க, க்ரீன் டீ இலைகளை தனியாக வாங்கி பயன்படுத்துவது நல்லது.

5. தூசி மற்றும் துகள்கள்:

இந்த தேநீர் பைகளில் தூசி மற்றும் துகள்கள் இருக்கலாம். இது தரத்தை பாதிக்கலாம்.

6. இரசாயனங்கள்:

க்ரீன் டீ பைகள் குளோரின் பீச் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படலாம். இதனால், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உருவாகலாம்.

7. ஹார்மோன் சீர்குலைவு மற்றும் புற்றுநோய்:

இந்த தேநீர் உள்ள எபிகுளோரோஹைட்ரின் என்ற இரசாயனம் ஹார்மோன் சீர்குலைவு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

8. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு:

க்ரீன் டீயில் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு தடை செய்யும் தன்மை உள்ளது.

எனவே, க்ரீன் டீயை அளவோடு குடிப்பது நல்லது.

க்ரீன் டீயை பாதுகாப்பாக குடிக்க சில குறிப்புகள்:

1. இந்த தேநீர் பைகளுக்கு பதிலாக, க்ரீன் டீ இலைகளை தனியாக வாங்கி பயன்படுத்துங்கள்.
2. க்ரீன் டீயை வெறும் வயிற்றில் குடிக்காதீர்கள்.
3. ஒரு நாளைக்கு 3 கப் க்ரீன் டீக்கு மேல் குடிக்காதீர்கள்.
4. கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் க்ரீன் டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
5. இந்த தேநீர்யை வெறும் வயிற்றில் குடிக்காதீர்கள். குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த தேநீரின் நன்மைகள்:

க்ரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

க்ரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்ட ஒரு பானம். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை உடலை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

க்ரீன் டீயில் உள்ள முக்கிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்:

• கேடெசின்: இது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்.
• எபிகேடெசின்: இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளை மற்றும் நரம்பு செல்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• எபி கேலேடெசின்: இது கொழுப்பு சேமிப்பை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

க்ரீன் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடெசின் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: க்ரீன் டீ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்புச் சத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: க்ரீன் டீ நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது: க்ரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு எரிப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

முடிவுரை:

இந்த தேநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் என்றாலும், அதை அளவோடு குடிப்பது முக்கியம். அதிகப்படியாக குடிப்பது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் மருந்து உட்கொள்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பரிந்துரைகள்:

1. தினமும் 3-4 கப் க்கு மேல் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டாம்.
2. கிரீன் டீயை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டாம்.
3. தரமான கிரீன் டீ பைகளை வாங்கவும்.
4. கிரீன் டீயை தண்ணீரில் 3-5 நிமிடங்களுக்கு மட்டும் ஊற வைக்கவும்.
5. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், கிரீன் டீ குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.