தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் | Amazing 6 benefits of eating kiwi fruit everyday.

Editor TamilaranJuly 4, 2024

0 2 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும்

பொருளடக்கம்

தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும்

கிவி பழம் வைட்டமின் சி, ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழம். தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் கிவி பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சத்தான பழமாகும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள அதிக அளவிலான வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள ஃபைபர் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிவி பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் LDL (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடுகிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராட உதவும் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.

கர்ப்பகால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் இதில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள மக்னீசியம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கிவி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை வறட்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:

கிவி பழம் கலோரிகள் குறைவானது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டது, இது உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும்
அதிகப்படியான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

சிலருக்கு கிவி பழத்தால் ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.
ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோற்றினால், கிவி பழம் சாப்பிடுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.
ரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் கிவி பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
அதிக அளவில் கிவி பழம் சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கிவி பழம்: எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் ஆற்றலுக்கு சிறந்த ஆதாரம்!

நீங்கள் சொன்னது உண்மைதான். கிவி பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சத்தான பழமாகும்.

எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு: கிவி பழம் கால்சியம் நிறைந்தது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு அவசியமானது.
ஆற்றல்: கிவி பழம் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது உடலுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்: மனித உடல் 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. கிவி பழம் இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் சிலவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு அவசியம்.

கிவி பழத்தில் உள்ள மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள்:

வைட்டமின் சி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவுகிறது.
பொட்டாசியம்: இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் கே: இரத்த உறைதலை மேம்படுத்தவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து: செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும்.

குறிப்பு:

எந்தவொரு உணவு மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஒவ்வாமை அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் கிவி பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

முடிவுரை:

தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாக கிவி பழத்தை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யவும்.