குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூடாத உணவு வகைகள் | 7 Unhealthy Foods that should not be given to children

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூடாத உணவு வகைகள்

வளரும் குழந்தைகளை சாப்பிட வைப்பதில் அம்மாக்கள் படும் சிரமம் அனைவருக்கும் தெரியும். குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடும் உணவுகள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைந்தவை அல்லது பூஜ்ஜியம் ஊட்டச்சத்தை கொண்டிருக்க கூடியவை.

இவ்வாறான ஊட்டச்சத்து அற்ற உணவை உட்கொள்வதினால் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டு நோய்களுக்கு ஆளாக்கப்படுகின்றார்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு முறை என்பது மிகவும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கிய விடயமாகும். தவறான உணவு முறை பழக்கத்தின் மூலம் குழந்தைகள் பாரிய நோய்களுக்கு ஆளாக்கப்படுகின்றார்கள்.

செரிமான பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய், கேன்சர் போன்ற பல கொடிய நோய்களிலிருந்து குழந்தைகளை காப்போம்.குழந்தைகளுக்கு குறிப்பிட்ட வயதுவரை கொடுக்க கூடாத உணவு வகைகளை அறிந்து அவற்றை அகற்ற வேண்டும்

ஊட்டச்சத்து முக்கியம்

குழந்தைகள் வளரும் போதே ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையின்றி வளர வேண்டும். அதற்காக, அவர்களுக்கு கொடுக்கும் உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு விதமான சத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும் என்கிறார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூடாத உணவு வகைகள் பற்றி பாப்போம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

குழந்தைகள் விரும்பும் சில உணவுகள், அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமற்றவை. அப்படிப்பட்ட உணவுகளை அம்மாக்கள் தெரிந்து கொண்டு தவிர்க்க வேண்டும்.

சிப்ஸ்

குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடும் ஒரு பொருள் என்றால் அது சிப்ஸ் தான். உருளைக்கிழங்கை பொரியலாக சாப்பிடுவதை விட, சிப்ஸ் மற்றும் ஃப்ரெஞ்ச் ப்ரை போன்ற மொறுமொறுப்பான உணவுகளை சாப்பிடவே விரும்புவார்கள்.

சிப்ஸ் குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடும் ஒரு பொருள். ஆனால், அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்திருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு அளவோடு கொடுக்க வேண்டும்.

காரணங்கள்:

• உப்பு அதிகம்: சிப்ஸில் அதிக அளவு சோடியம் (உப்பு) உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: சிப்ஸில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைவு: சிப்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.
• செரிமான பிரச்சனைகள்: சிப்ஸில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குழந்தைகளுக்கு வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மூச்சுத் திணறல் அபாயம்: சிப்ஸை சரியாக மெல்லாமல் விழுங்கினால் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்

நூடுல்ஸ் வகைகள்:

நூடுல்ஸ் ஒரு சுவையான உணவாக இருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி கொடுக்கக்கூடாத ஒரு உணவு வகை.

காரணங்கள்:

• உப்பு அதிகம்: பல நூடுல்ஸ் வகைகளில் அதிக அளவு சோடியம் (உப்பு) உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: சில நூடுல்ஸ் வகைகளில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைவு: நூடுல்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.
• செரிமான பிரச்சனைகள்: நூடுல்ஸில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குழந்தைகளுக்கு வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• செயற்கை சுவைகள் மற்றும் நிறங்கள்: பல நூடுல்ஸ் வகைகளில் செயற்கை சுவைகள் மற்றும் நிறங்கள் உள்ளன. இவை குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் பிற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பீட்சா , பர்கர், ரொட்டி ரோல்:

பீட்சா ஒரு சுவையான உணவாக இருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி கொடுக்கக்கூடாத ஒரு உணவு வகை.

பீட்சா:

• ஒரு நாளைக்கு தேவையான உப்பின் அளவில் 25% பீட்சாவில் கிடைத்துவிடுகிறது.
• வெளியில் வாங்கும் பீட்சாவில் சோடியம் அளவு இன்னும் அதிகம்.
• டாப்பிங் செய்யப்படாத பீட்சாவின் நான்கு துண்டுகளில் 370 முதல் 730 கிராம் வரை சோடியம் உள்ளது.

பர்கர்:

• வழக்கத்தை விட அதிக சோடியம் அளவு உள்ளது.
• கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்.

ரொட்டி ரோல்:

• ரொட்டியில் ஏற்கனவே உப்பும், சர்க்கரையும் உண்டு.
• வெண்ணெய் சோடியம் அளவை மேலும் அதிகரிக்க செய்யும்.

பீட்சா, பர்கர் மற்றும் ரொட்டி ரோல் போன்ற உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு தவிர்க்க வேண்டியதற்கான காரணங்கள்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்: அதிக சோடியம் உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படக்கூடும்.
• இதய நோய்: உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: பீட்சா, பர்கர் மற்றும் ரொட்டி ரோல் போன்ற உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படக்கூடும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: இந்த உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு.
• உப்பு அதிகம்: பீட்சாவில் அதிக அளவு சோடியம் (உப்பு) உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: பீட்சாவில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைவு: பீட்சாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.
• செரிமான பிரச்சனைகள்: பீட்சாவில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குழந்தைகளுக்கு வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• செயற்கை சுவைகள் மற்றும் நிறங்கள்: பல பீட்சா வகைகளில் செயற்கை சுவைகள் மற்றும் நிறங்கள் உள்ளன. இவை குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் பிற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கேக் மற்றும் ஐஸ்க்ரீம்

நிச்சயமாக! ஐஸ்க்ரீம் வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரையும் ஈர்க்கும் ஒரு சுவையான இனிப்பு. பழங்கள் சேர்த்த ஐஸ்க்ரீம் முதல் கேக் கலவையுடன் தயாரிக்கப்படும் ஸ்பெஷல் ஐஸ்க்ரீம் வரை பல வகைகள் இருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு பிடித்த உணவுகள் என்றாலும், அவை அடிக்கடி கொடுக்கக்கூடாத உணவு வகைகள்.

கேக்:

• சர்க்கரை அதிகம்: கேக்கில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு பல் சொத்தை, உடல் பருமன், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: சில கேக்கில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைவு: கேக்கில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.

ஐஸ்க்ரீம்:

• சர்க்கரை அதிகம்: ஐஸ்க்ரீமில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு பல் சொத்தை, உடல் பருமன், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: ஐஸ்க்ரீமில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பால் பொருட்களில் ஒவ்வாமை: சில குழந்தைகளுக்கு பால் பொருட்களில் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஐஸ்க்ரீமில் பால் பொருட்கள் உள்ளதால், அவர்களுக்கு ஐஸ்க்ரீம் கொடுக்கக்கூடாது.

எப்போதாவது ஐஸ்க்ரீம்:

• குழந்தைகளுக்கு எப்போதாவது ஒரு முறை ஐஸ்க்ரீம் கொடுக்கலாம்.
• எந்த கலவையும் இல்லாத ஐஸ்க்ரீம், அளவாக வாங்கி கொடுக்கவும்.
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ்க்ரீம் கொடுக்கலாம், அதில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். ஐஸ்க்ரீம் போன்ற இனிப்பு வகைகளை அளவாக கொடுத்து, அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகம் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன் குழந்தைகள் விரும்பும் ஒரு ஸ்நாக்ஸ். வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்க முடியும் என்பதால், பல அம்மாக்கள் குழந்தைகளுக்கு பாப்கார்ன் செய்து கொடுக்கிறார்கள்.

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் வசதியாக இருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாத ஒரு உணவு.

காரணங்கள்:

• வேதிப்பொருட்கள்: மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் பி.எஃப்.ஓ.ஏ மற்றும் டைஅசிட்டைல் போன்ற வேதிப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.
• பூப்படைதலை தாமதப்படுத்தும்: டைஅசிட்டைல் பூப்படைதலை தாமதப்படுத்தும்.
• கொழுப்பு அதிகம்: மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தைராய்டு பிரச்சனைகள்: டைஅசிட்டைல் தைராய்டு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மாற்றாக, குழந்தைகளுக்கு கீழ்கண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை கொடுக்கலாம்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குழந்தைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
• முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும்.
• பால் பொருட்கள்: பால் பொருட்கள் குழந்தைகளுக்கு புரதம் மற்றும் கால்சியம் வழங்கும்.
• வேகவைத்த முட்டை: வேகவைத்த முட்டை குழந்தைகளுக்கு புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
• தயிர்: தயிர் குழந்தைகளுக்கு புரதம் மற்றும் கால்சியம் வழங்கும்.
  

குறிப்பு:

• குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் உணவுகளில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
• குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர் நிறைய குடிக்க கொடுக்கவும்.
• குழந்தைகளுக்கு சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவு கொடுக்கவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.