உணவு
குழந்தைகளுக்கான உணவு முறைகள் | 3 best Food Diets for kids
பொருளடக்கம்
குழந்தைகளுக்கான உணவு முறைகள்
வயது வாரியாக மனித வளர்ச்சி பற்றிய தகவல்கள்
வயது வரையறை:
- குழந்தைப் பருவம்: 1 முதல் 16 வயது வரை
- நடுத்தர வயது: 16 முதல் 60 வயது வரை
- முதியோர்: 60 வயதுக்கு மேல்
உறக்கம்
- பிறந்த குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 18 முதல் 20 மணி நேரம் உறக்கம் தேவை.
- வளரும்போது, உறக்கத்தின் தேவை குறைகிறது.
உணவு விருப்பங்கள்:
- பெரும்பாலும் இனிப்பு சுவைகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.
- சில குழந்தைகள் மட்டுமே புளிப்பு மற்றும் உவர்ப்பு சுவைகளை விரும்புவார்கள்.
- மிக அரிதாகவே காரமான மற்றும் மெல்லிய கசப்பு சுவையுள்ள உணவுகளை விரும்புவார்கள்.
- ஆரம்பத்தில் எந்த சுவைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறோமோ அந்த சுவைகளை விரும்பும் பழக்கம் உருவாகிறது.
உணவில் ஆறு சுவைகளின் முக்கியத்துவம்
குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஆறு சுவைகளும் முக்கியம். இளம் வயதிலேயே இனிப்பு, புளிப்பு, காரம், கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு போன்ற அனைத்து சுவைகளையும் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.
இனிப்பு என்றால் வெறும் சர்க்கரை அல்லது வெல்லம் மட்டுமல்ல. தானியங்கள், பால், பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற அனைத்திலும் இனிப்பு சுவை அடங்கும்.
உணவில் தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் பருப்பு வகைகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். சிறிய என்பதால், அளவுக்கு அதிகமாக இது போன்ற உணவுகளை கொடுக்கக்கூடாது.
குறிப்புகள்:
- உணவு கொடுக்கும் போது, அவர்களின் விருப்பம் மற்றும் பசியை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய உணவை மட்டுமே கொடுங்கள்.
- ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், அவர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களையும் அவர்கள் பெற உதவுவீர்கள்.
