கை, கால் மரத்துப் போவதை எப்படி சரி செய்வது? ஆச்சரியமான தீர்வுகள்!

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வேண்டுமென நினைப்போம். ஆனால், பலருக்கு அடிக்கடி கை, கால் மரத்துப் போவது போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இது சாதாரணமான ஒன்றுதான் என்றாலும், இதற்கு பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்த பிரச்சினையை எப்படி சரி செய்வது என்பதைப் பற்றி இங்கு விரிவாகப் பார்ப்போம்.

மரத்துப் போவதற்கான காரணங்கள்:

• ரத்த ஓட்டக் கோளாறு: நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை ரத்தம்தான் எடுத்துச் செல்கிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாதபோது, கை, கால் போன்ற உறுப்புகளுக்கு போதுமான ரத்தம் செல்லாது. இதனால் மரத்துப்போதல் ஏற்படுகிறது.
• நரம்பு சேதம்: நரம்புகள் தான் நம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் உணர்வுகளை எடுத்துச் செல்கின்றன. நரம்புகள் சேதமடைந்தால், உணர்வு இழப்பு ஏற்பட்டு கை, கால் மரத்துப் போகும்.
• விலா எலும்பு பிரச்சனை: விலா எலும்பில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளும் கை, கால் மரத்துப் போவதற்கு காரணமாக அமைந்துவிடும்.
• விட்டமின் குறைபாடு: சில விட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்பட்டாலும் கை, கால் மரத்துப் போதல் ஏற்படலாம்.
• உடல் பருமன்: அதிக உடல் பருமன் இருப்பவர்களுக்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது. இதனால் கை, கால் மரத்துப் போதல் ஏற்படலாம்.

தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

• சீரான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். குறிப்பாக, கடல் மீன்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், நட்ஸ் போன்ற உணவுகள் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, கை, கால் மரத்துப் போவதைத் தடுக்கும்.
• நீர் குடித்தல்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.
• எடை கட்டுப்பாடு: உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• மருத்துவரை அணுகுதல்: மேற்கண்ட வழிகளை பின்பற்றியும் பிரச்சனை நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

முடிவு:

கை, கால் மரத்துப் போவது சாதாரணமான பிரச்சினையாக இருந்தாலும், இதை கவனக்குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள கூடாது. சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த பிரச்சினையை எளிதாக சரி செய்யலாம்.

குறிப்பு: இந்த தகவல்கள் பொதுவானவை. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனைக்கும் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.