கோடைகாலத்தில் மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள் | Amazing 8 benefits of drinking buttermilk in summer
பொருளடக்கம்
கோடைகாலத்தில் மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்:
கோடை காலம் தீவிரமடைந்து வருகிறது. வெப்பநிலை உயர்வு, நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சோர்வு போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சூழ்நிலையில், உடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். மோர் ஒரு பாரம்பரிய இந்திய பானம், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக கோடை காலத்தில்.
கோடையில் மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: மோரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: மோரில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்துள்ளது, இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது: மோர் நீர்ச்சத்து நிறைந்தது, இது கோடையில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்க உதவுகிறது.
- எடை குறைப்பதற்கு உதவுகிறது: மோரில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம். இது வயிற்றுக்கு நிறைவு அளிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க உதவுகிறது.
- சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: மோரில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
- ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது: மோர் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது சோர்வு மற்றும் மந்தநிலையைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது: மோர் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கோடைகால சூட்டிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கோடைகாலத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள்:
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- லேசான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.கோடைகாலத்தில்
- ஆரோக்கியமாக இருக்க மோர் ஒரு சிறந்த பானமாகும்.
வெறும் வயிற்றில் மோர் குடிப்பது நல்லதா?
பொதுவாக, வெறும் வயிற்றில் மோர் குடிப்பது நல்லது அல்ல.
காரணங்கள்:
- செரிமான பிரச்சனைகள்: மோரில் உள்ள பால் புரதம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் சிலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, இந்த பிரச்சனைகள் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
- வயிற்றுப்போக்கு: மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, இந்த அபாயம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
- அதிக காரத்தன்மை: மோரில் சிறிது காரத்தன்மை இருக்கும். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, அது வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வீக்கம்: மோரில் உள்ள சோடியம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, இந்த அபாயம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
எனவே, வெறும் வயிற்றில் மோர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
மோர் குடிக்க சிறந்த நேரம்:
- காலை உணவுக்கு பிறகு: காலை உணவுக்கு பிறகு மோர் குடிப்பது நல்லது. இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்ப வைத்திருக்கும்.
- மதிய உணவுக்கு முன்: மதிய உணவுக்கு முன் ஒரு டம்ளர் மோர் குடிப்பது பசியைக் குறைக்க உதவும்.
- இரவு உணவுக்கு பிறகு: இரவு உணவுக்கு பிறகு மோர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
மோர் குடிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை:
- எப்போதும் புதிதாக வாங்கி குடிக்கவும்.
- அதிகப்படியாக குடிக்காமல் மிதமாக குடிக்கவும்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், மோர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
- மோரை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சாதாரண வெப்பநிலையில் குடிக்கவும்.
முடிவுரை:
வெறும் வயிற்றில் மோர் குடிப்பதை தவிர்த்து, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நேரங்களில் மிதமாக குடிப்பது நல்லது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளை பெற தினமும் மோர் குடிக்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
அளவுக்கு அதிகமாக மோர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்:
மோர் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் என்றாலும், அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்கும்போது சில தீமைகள் ஏற்படலாம்.
சில முக்கிய தீமைகள்:
- செரிமான பிரச்சனைகள்: அளவுக்கு அதிகமான மோர் குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மோரில் உள்ள பால் புரதம் சிலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- மலச்சிக்கல்: மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- அதிக எடை அதிகரிப்பு: மோரில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்கும்போது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- வீக்கம்: மோரில் உள்ள சோடியம் அதிகம் இருப்பதால், அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்கும்போது கைகள், கால்கள், முகம் போன்ற பகுதிகளில் வீக்கம் ஏற்படக்கூடும்.
- மூட்டு வலி: மோரில் உள்ள யூரிக் அமிலம் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- தலைவலி: மோரில் உள்ள டைரமைன் என்ற பொருள் சிலருக்கு தலைவலி ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- சிறுநீரக கற்கள்: மோரில் உள்ள ஆக்ஸலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
எவ்வளவு மோர் குடிக்கலாம்:
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 2-3 டம்ளர் மோர் குடிப்பது நல்லது.
கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
- நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு முன், மோர் குடிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
- செரிமான பிரச்சனைகள், மலச்சிக்கல், உயர் ரத்த அழுத்தம், மூட்டு வலி, சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், மோர் குடிப்பதை குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.
- மோரை எப்போதும் புதிதாக வாங்கி குடிக்கவும்.
முடிவுரை:
மோர் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் என்றாலும், அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மிதமாக மோர் குடித்து, அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
குறிப்பு:
- தினமும் ஒரு அல்லது இரண்டு டம்ளர் மோர் குடிப்பது நல்லது.
- சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான மோரை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
- மோரில் உப்பு அல்லது சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்காமல் குடிப்பது நல்லது.
- கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க மோர் ஒரு சிறந்த பானமாகும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
