உடல்நலம்
கோடைகாலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் | 10 Harmful Foods that should Avoid in Summer
பொருளடக்கம்
கோடைகாலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
1. அதிக காரம் மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகள்:
- பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, மிளகு, சீரகம், பட்டை போன்ற மசாலா பொருட்கள் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
- அதிக காரம் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. அசைவ உணவுகள்:
- கோழி, ஆடு, மாட்டிறைச்சி போன்ற அசைவ உணவுகள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும்.
- இதனால் உடல் வெப்பம் அதிகரித்து, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
3. எண்ணெய் பலகாரங்கள்:
- எண்ணெய் பலகாரங்கள் செரிமானம் ஆக கடினம்.
- இவை உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
4. பாஸ்ட் புட் உணவுகள்:
- பாஸ்ட் புட் உணவுகள் அதிக கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் கொண்டவை.
- இவை உடல்நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கக்கூடியவை.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் செயற்கை பதப்படுத்திகள் இருக்கும்.
- இவை உடல்நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கக்கூடியவை.
6. கத்தரிக்காய், கிழங்கு வகைகள்:
- கத்தரிக்காய், கிழங்கு வகைகள் போன்றவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடியவை.
7. மாவு வகைகள்:
- அதிக அளவு மாவு வகைகள் சாப்பிடுவது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
8. பழச்சாறுகள்:
- சந்தையில் விற்கப்படும் பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது.
- இவை உடல் பருமன் மற்றும் பல் சொத்தையாகும் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
9. குளிர்பானங்கள்:
- குளிர்பானங்கள் உடல் நீர்ச்சத்தை குறைக்கும்.
- இவை சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
10. காபி மற்றும் தேநீர்:
- அதிக அளவு காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பது உடல் நீர்ச்சத்தை குறைக்கும்.
- இவை தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
கோடைகாலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:
- தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், முள்ளங்கி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
- புதினா, மோர், இளநீர் போன்ற குளிர்ச்சியான பானங்கள்.
- காய்கறி சாலட், தயிர் சாதம் போன்ற எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய உணவுகள்.
பொதுவாக கோடைகாலத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
குறிப்பு:
- உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
- ஒருவேளை உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
