கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில உணவு வகைகள்| 10 Best Foods For Summer Season

subalingamApril 29, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

Summer is becoming hotter: IMD predicts above-normal temperatures, longer heatwaves in April-June - BusinessToday

பொருளடக்கம்

கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில உணவு வகைகள்

கோடை காலம் வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும். இதனால் உடல் சூடு, நீர்ச்சத்து குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.

இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் சில உணவு வகைகளை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

1:தர்பூசணி: தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2:முலாம்பழம்: முலாம்பழம் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம். இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
3:வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காய் 96% தண்ணீர் உள்ளடக்கம் கொண்டது மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும்.
4:நுங்கு: நுங்கு இளநீரை விட அதிக இனிப்பு மற்றும் சத்தானது. இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
5:கீரைகள்: கீரைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
பசலைக்கீரை: பசலைக்கீரை இரும்புச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது.
6:முள்ளங்கி கீரை: முள்ளங்கி கீரை இரத்தத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது.
7:தக்காளி: தக்காளி வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்தது, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பானங்கள்:

1:மோர்: மோர் செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்கும்.
2:இளநீர்: இளநீர் உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை தருகிறது.
3:பன்னீர் நீர்: பன்னீர் நீர் உடல் சூட்டை குறைக்கவும், மன அமைதியை தரவும் உதவும்.
4:கடுகு சாறு: கடுகு சாறு உடல் சூட்டை குறைக்கவும், வயிற்று புண்ணை ஆற்றவும் உதவும்.

பிற உணவு வகைகள்:

1:வெந்தயம்: வெந்தயத்தை ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை குடித்தால் உடல் சூடு குறையும்.
2:சோம்பு: சோம்பு உடல் சூட்டை குறைக்கவும், செரிமானத்திற்கு நல்லது.
3:கோதுமை: கோதுமை சாதம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் நல்லது.