கோடை வெயிலில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள சில டிப்ஸ்| Here are some tips to protect yourself from the summer sun

கோடை வெயிலில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள சில டிப்ஸ்

கோடை வெயில் மக்களை வாட்டி வதைக்க ஆரம்பித்துவிட்டது. வெயிலின் தாக்கம் கடுமையாக இருக்கும் போது, வீட்டை விட்டு வெளியே வரவே பயப்படும் நிலை ஏற்படும்.

வெயிலில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள சில டிப்ஸ்:

தண்ணீர்:

அதிகளவில் தண்ணீர் பருகவும். தாகம் எடுக்கவில்லை என்றாலும் தண்ணீர் பருகவும்.
எலுமிச்சை சாறு, மோர், இளநீர், தர்பூசணி, நுங்கு, கரும்பு, பழச்சாறுகள் போன்றவற்றை குடிப்பது நல்லது.

உடை:

வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை அணியவும்.
தலைக்கு தொப்பி அல்லது ஸ்கார்ஃப் அணியவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்களை பாதுகாக்க சன்கிளாஸ் அணியவும்.

உணவு:

காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், சாலடுகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும்.

பிற:

வெயிலில் அதிக நேரம் செல்வதை தவிர்க்கவும்.
வெளியே செல்லும் போது, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களை வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• வெயிலில் அதிக நேரம் இருந்தால், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, சூரிய ஒவ்வாமை, வெப்ப அயர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
• தீவிரமான வெயிலில் இருந்தால், உடனடியாக நிழலுக்கு சென்று, தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், வெயிலில் செல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்.

கோடைகாலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• மஞ்சள்: மஞ்சளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• தேன்: தேனில் ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டி-வைரல் பண்புகள் உள்ளன. இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
• மோர்: மோரில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• தண்ணீர்: தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.