கோடை காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:|5 Ambiguous Problems caused by not drinking enough water during summer:

Editor TamilaranApril 18, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

கோடை காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:

கோடை காலத்தில், வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால், வியர்வை மூலம் அதிக அளவு தண்ணீர் இழக்கப்படுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், உடல்நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். இது பின்வரும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, உடல் நீர்ச்சத்து இழக்கிறது. இதனால், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும்.
வறண்ட வாய் மற்றும் சருமம்: நீர்ச்சத்து குறைவால், வாய் மற்றும் சருமம் வறண்டு போகும். இதனால், உதடுகள் வெடித்தல், சருமம் அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
சிறுநீர் அடர்த்தி அதிகரிப்பு மற்றும் அளவு குறைவு: நீர்ச்சத்து குறைவால், சிறுநீர் அடர்த்தி அதிகரித்து, அளவு குறையும். இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
மலச்சிக்கல்: நீர்ச்சத்து குறைவால், மலச்சிக்கல் ஏற்படும். இது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தசை பிடிப்புகள்: நீர்ச்சத்து குறைவால், தசைகள் சுருங்கி, பிடிப்புகள் ஏற்படும்.
தலைசுற்றல் மயக்கம்: நீர்ச்சத்து குறைவால், ரத்த அழுத்தம் குறைந்து, தலைசுற்றல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
மூக்கில் மற்றும் வாயில் வறட்சி: நீர்ச்சத்து குறைவால், மூக்கு மற்றும் வாய் வறண்டு போகும். இதனால், இருமல், தொண்டை எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
பள்ளத்தாக்கு கண்கள்: நீர்ச்சத்து குறைவால், கண்கள் பள்ளத்தாக்கி போகும்.
வலிப்பு கோமா: தீவிரமான நீர்ச்சத்து இழப்பு, வலிப்பு மற்றும் கோமாவிற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

பிற சுகாதார பிரச்சனைகள்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால், சிறுநீரக செயலிழப்பு, சரும பிரச்சனைகள் போன்ற பிற சுகாதார பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

கோடை காலத்தில் தாகம் அடையாமல் இருந்தாலும், முறையாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
வெளியே செல்லும்போது, உங்களுடன் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
தண்ணீரில் எலுமிச்சை அல்லது புதினா சேர்த்து குடிக்கலாம்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.
காபி, தேநீர் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற திரவங்களை குறைவாக குடிக்கவும்.
கோடை காலத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தண்ணீர் குடிக்க சில குறிப்புகள்:

ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் சிறுநீர் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். அது வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வெப்பமான சூழலில் இருக்கும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உங்கள் உணவில் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்து, கோடைகாலத்தை ஆரோக்கியமாக கழிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்!