சர்க்கரை நோய்க்கு தீர்வாகும் முருங்கைக்காய்: 5 நன்மைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
பொருளடக்கம்
சர்க்கரை நோய் என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் பாதித்துள்ள ஒரு பொதுவான நோய். அன்றாட உணவு முறையில் மாற்றம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களால் இந்நோய் ஏற்படுகிறது. இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த முருங்கைக்காய் ஒரு சிறந்த உணவு என்கின்றனர். முருங்கைக்காய், பூ, இலை என அனைத்து பாகங்களிலும் பல நன்மைகள் உள்ளன.
முருங்கைக்காய்
முருங்கை பூ
முருங்கை இலை
முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பிற நன்மைகள்:
- எடை இழப்பு: முருங்கைக்காய் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
- எலும்பு ஆரோக்கியம்: முருங்கைக்காயில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
- இரத்த அழுத்தம்: முருங்கைக்காய் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- செரிமானம்: முருங்கைக்காய் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் முருங்கைக்காயை எப்படி சாப்பிடலாம்:
முருங்கைக்காய் கஷாயம்:
ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் முருங்கைக்காய் பொடியை போட்டு கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும்.
தினமும் இரண்டு முறை குடிப்பது நல்லது.
முருங்கைக்காய் சாம்பார்:
முருங்கைக்காயை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி சாம்பார் செய்யவும்.
வாரத்தில் இரண்டு முறை சாப்பிடலாம்.
முருங்கைக்காய் பொரியல்:
முருங்கைக்காயை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி பொரியல் செய்து சாப்பிடலாம்.
வாரத்தில் இரண்டு முறை சாப்பிடலாம்.
முருங்கைக்காய் பூண்டு சூப்:
முருங்கைக்காய், பூண்டு சேர்த்து சூப் செய்து குடிக்கலாம்.
வாரத்தில் ஒரு முறை குடிக்கலாம்.
முருங்கைக்காயில் உள்ள சத்துக்கள்:
- ஆன்டிவைரல்
- பொட்டாசியம்
- மெக்னீசியம்
- இரும்பு
- பாஸ்பரஸ்
முருங்கைக்காய் சர்க்கரை நோய்க்கு எவ்வாறு உதவுகிறது:
- இன்சுலின் போன்ற புரதங்கள்: முருங்கைக்காயில் இன்சுலின் போன்ற புரதங்கள் உள்ளன, அவை ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
- க்ளைகோசைடுகள்: இவை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
- கிரிப்டோ குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் 3 ஓ குளுக்கோசைடு: இவை இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கவும், ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
முருங்கைக்காய் சாப்பிடும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
- அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்: முருங்கைக்காயை அதிகமாக சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய துடிப்பை குறைத்துவிடும்.
- தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தவிர்ப்பது நல்லது.
- சர்க்கரை நோய் அளவு அதிகம் உள்ளவர்கள் மருத்துவர்களை ஆலோசித்த பிறகு உட்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 முருங்கைக்காய்க்கு மேல் சாப்பிடுவதை தவிர்த்துகொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு:
- சர்க்கரை நோய்க்கு முருங்கைக்காய் ஒரு சிறந்த மூலிகை என்றாலும், அதை மட்டும் சாப்பிட்டு சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியாது.
- சர்க்கரை நோய்க்கு முறையான மருத்துவ சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
- முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
- எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
