சிட்ரஸ் பழங்கள்: நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த உணவு!!

குளிர் காலம் வந்ததும், நோய் தொற்றுகள் அதிகரிப்பது இயல்பு. இந்த சமயத்தில் நம் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இதற்கு நாம் பல வழிகள் இருந்தாலும், இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றுதான் சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிடுவது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் ஏன் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்தது?

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி-யின் மிகப்பெரிய மூலமாகும். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

• வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி: வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த அணுக்கள் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
• ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்: வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, செல்களை சேதப்படுத்துவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• கொலாஜன் உற்பத்தி: வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமானது. கொலாஜன் தோல், எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு வலிமையை அளிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களின் வகைகள்

• ஆரஞ்சு: வைட்டமின் சி மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளது.
• எலுமிச்சை: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மிகுதியாக உள்ளது. இது பானங்கள், உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கிவி: கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி மட்டுமல்லாமல், பைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியனவும் நிறைந்துள்ளது.
• கிரேப்ஃரூட்: கிரேப்ஃரூட் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.

சிட்ரஸ் பழங்களை எப்படி உணவில் சேர்க்கலாம்?

• பழச்சாறு: ஆரஞ்சு ஜூஸ், எலுமிச்சை ஜூஸ் போன்றவற்றை தினமும் குடிக்கலாம்.
• சாலட்: சாலடில் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• பழக்கூட்டு: பல்வேறு பழங்களுடன் சேர்த்து பழக்கூட்டு தயாரிக்கலாம்.
• வறுவல்: சில சிட்ரஸ் பழங்களின் தோலை வறுத்து சாப்பிடலாம்.
• பேக்கிங்: கேக்குகள், மஃபின்கள் போன்றவற்றில் சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

சிட்ரஸ் பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள உணவு. இவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொள்வதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.