வெள்ளரிக்காய்: உடல் சூட்டை தணிக்கும் சிறந்த உணவு| Cucumber: Best food to reduce body heat

வெள்ளரிக்காய்: உடல் சூட்டை தணிக்கும் சிறந்த உணவு

வெள்ளரிக்காய் (Cucumber) ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி. இது பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது, அவற்றுள் சில:

1. நீர்ச்சத்து: வெள்ளரிக்காய் 96% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இது கோடை காலத்தில் உடல் நீர்ச்சத்து இழப்பை தடுக்க உதவுகிறது.
2. ஊட்டச்சத்துக்கள்: வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபைபர் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது.
3. எடை இழப்பு: வெள்ளரிக்காய் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு கொண்டது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
4. சரும ஆரோக்கியம்: வெள்ளரிக்காய் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது சரும வீக்கத்தை குறைக்கவும், சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் உதவுகிறது.
5. இதய ஆரோக்கியம்: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
6. புற்றுநோய் தடுப்பு: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களை வளர்ப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
7. செரிமானம்: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ஃபைபர் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
8. எலும்பு ஆரோக்கியம்: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் கே எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
10. கண் ஆரோக்கியம்: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கண்களுக்கு நல்லது.

கோடை காலம்:

பல நாடுகளில், கோடை காலம் மக்களுக்கு உடல் ரீதியான சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக வெப்பம் காரணமாக, உடல் சூடு அதிகரித்து, பல உபாதைகள் ஏற்படலாம்.

உடல் சூட்டை குறைக்க:

வைத்திய நிபுணர்கள், உணவுப்பொருட்கள் மற்றும் பானங்கள் மூலம் உடல் சூட்டை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
வெள்ளரிக்காய், கோடை காலத்தில் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டிய காய்கறியாகும்.

சூரிய ஒளியில் எரிந்த சருமத்திற்கு:

வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை சருமத்தில் தடவுவதன் மூலம், சூரிய ஒளியில் எரிந்த சருமத்தை குளிர்விக்க முடியும்.
வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சூரிய வெப்பம் தொடர்பான தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பயன்பாட்டு முறைகள்:

• வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை நேரடியாக சாப்பிடலாம்.
• வெள்ளரிக்காய் சாறு தயாரித்து பருகலாம்.
• வெள்ளரிக்காய், தயிர், புதினா சேர்த்து ராய்தா செய்யலாம்.
• வெள்ளரிக்காய், கீரை, பழங்கள் சேர்த்து சாலட் தயாரிக்கலாம்.
• வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, அந்த நீரை பருகலாம்.

முடிவுரை:

வெள்ளரிக்காய் ஒரு சிறந்த இயற்கை உணவு. இது உடல் சூட்டை குறைக்கவும், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறவும் உதவுகிறது. கோடை காலத்தில், வெள்ளரிக்காயை தவறாமல் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.