சாப்பிட்டதும் உடனே தண்ணீர் குடிக்கலாமா?| Best 4 Tips – Can you drink water immediately after eating?
பொருளடக்கம்
நம்முடைய வாழ்க்கை முறையில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அதை விட முக்கியமானது தண்ணீர். நம் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை பெறவும் தண்ணீர் அவசியம்.
ஆனால், சிலர் சாப்பிட்ட உடனே அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வழக்கம். இது சரியான பழக்கமா?
மருத்துவர்களின் கருத்து:
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி மருத்துவர்களிடையே கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன. சில மருத்துவர்கள் சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அளவாக தண்ணீர் குடிப்பது தவறில்லை என்று கூறுகிறார்கள்.
னவே, சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கலாமா வேண்டாமா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உடல்நிலையை பொறுத்தது.
சில பொதுவான வழிமுறைகள்:
- சாப்பிடும் போது அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- தாகம் வந்தால் மட்டும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
- சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஏன் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது?
சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாதுன்னு நிறைய பேர் சொல்றாங்க. அதுக்கு சில காரணங்கள் இருக்கு:
- ஜீரணத்தை பாதிக்கும்: சாப்பிடும்போது, உணவு உமிழ்நீருடன் கலந்து செரிமான நொதிகளால் சிதைக்கப்படுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிச்சா, அந்த நொதிகள் நீர்த்துப்போய், சரியா வேலை செய்ய முடியாம போகும். இதனால, செரிமானம் மோசமடையலாம், வயிற்றுப்பூச்சம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
- சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை தடுக்கும்: சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிச்சா, உணவில் இருக்குற சத்துக்கள் சரியா உறிஞ்சப்படாம போகலாம்.
- குடல் pH-ஐ மாற்றும்: நம்ம வயிற்றுல இருக்குற குடல் pH சரியா இருந்தாத்தான் நல்லா செரிமானம் ஆகும். நிறைய தண்ணீர் குடிச்சா, அந்த pH சமநிலை மாறி, செரிமான பிரச்சனைகள் வரலாம்.
- ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும்: தண்ணீர் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உடல் அவற்றை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம்.
- எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்: சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடித்தால், வயிறு நிரம்பியதாக உணர்வு ஏற்பட்டு, அதிகமாக சாப்பிட தூண்டும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆனா, சில விதிவிலக்குகளும் இருக்கு. சிலருக்கு, சாப்பிடும்போது கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிச்சா ஜீரணம் நல்லா ஆகும். அது மாதிரி இருந்தா, டாக்டர்கிட்ட ஆலோசனை கேட்டு, உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்னு தெரிஞ்சுக்கலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு எப்போ தண்ணீர் குடிக்கலாம்?
- சாப்பிட்டு ஒரு மணி நேரம் கழிச்சு தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- அளவாக தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- தாகம் வந்தா மட்டும் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
சுருக்கமா சொன்னா, சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கறது நல்லது இல்ல. அது செரிமானத்தையும், சத்துக்களை உறிஞ்சுறதையும் பாதிக்கலாம். சாப்பிட்டு ஒரு மணி நேரம் கழிச்சு, அளவாக, தாகம் வந்தா மட்டும் தண்ணீர் குடிக்கறது நல்லது.
எப்போது தண்ணீர் குடிக்கலாம்?
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீர் அத்தியாவசியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கும் முக்கியம்.
சில முக்கிய நேரங்கள்:
- காலை எழுந்தவுடன்: படுக்கைக்குப் பிறகு உடல் நீர்ச்சத்து குறைந்திருக்கும். அதனால், காலை எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, செரிமானத்திற்கு உதவும்.
- உணவுக்கு முன்: உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கும்.
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் பின்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நிறைய வியர்வை வெளியேறுகிறது. அதனால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் பின் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்கும்.
- மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது: சில மருந்துகளை தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- தாகமாக இருக்கும்போது: தாகம் என்பது உடல் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறி. எனவே, தாகமாக இருக்கும்போது எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது: வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, வியர்வை மூலம் நிறைய நீர் இழக்கப்படுகிறது. அதனால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு:
- நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை அறிய, சிறுநீர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.
- தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
- எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள்.
தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
- மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது
- நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது
- தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
- உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
- சோர்வை குறைக்கிறது
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
- மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தண்ணீர் அத்தியாவசியம். எனவே, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குறிப்பு:
அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடித்தால் போதும்.
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதை விட வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது நல்லது.
முடிவுரை:
சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல பழக்கம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றும் உடல் நலத்திற்கும் நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
