தாமரை மலரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Amazing 5 Health benefits of lotus flower

தாமரை மலரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தாமரை மலர் (Nelumbo nucifera) ஆன்மீக மற்றும் அலங்கார முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

• ஆக்ஸிஜனேற்ற: தாமரை மலரில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• அழற்சி எதிர்ப்பு: தாமரை மலரில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை மூட்டு வலி மற்றும் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற அழற்சி நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: தாமரை மலர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் அமைதியான மற்றும் ரிலாக்ஸிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: தாமரை விதைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: தாமரை மலரில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: தாமரை மலரில் அமைதியான மற்றும் ரிலாக்ஸிங் விளைவு உள்ளது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தாமரை மலர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும், மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தாமரை மலரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வயதான தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தாமரை மலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

• தாமரை மலர் பூக்கள், விதைகள், வேர்கள் மற்றும் இலைகள் அனைத்தும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.
• தாமரை மலர் பூக்களை தேநீர், சூப் அல்லது சாலடுகளில் சேர்க்கலாம்.
• தாமரை விதைகளை வறுத்து சாப்பிடலாம் அல்லது பவுடராக தயாரிக்கலாம்.
• தாமரை வேர்களை தேநீர் அல்லது காபி மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• தாமரை இலைகளை தேநீர் அல்லது சுற்றுப்பாடுகளில் சேர்க்கலாம்.

தாமரை மலரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், தாமரை மலரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், தாமரை மலர் அவற்றுடன் எதிர்வினை புரியுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• தாமரை மலருக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

தாமரை மலர்கள் (Nelumbo nucifera) பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் சில முக்கியமானவை:

வைட்டமின்கள்:

• வைட்டமின் சி: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
• வைட்டமின் பி: செல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

தாதுக்கள்:

• இரும்பு: சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம், ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கிறது.
• தாமிரம்: ஆற்றல் உற்பத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம்.
• மெக்னீசியம்: தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அவசியம்.
• கால்சியம்: எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்க தேவையானது, தசை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகளுக்கு அவசியம்.

பிற சேர்மங்கள்:

• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: தாமரை மலர்களில் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• ஃபிளாவனாய்டுகள்: இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்கள்.
• அல்கலாய்ட்கள்: வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் சேர்மங்கள்.

தாமரை மலர்களின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:

• வைட்டமின் சி: 100 கிராம் தாமரை மலர்களில் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் (RDI) சுமார் 20% உள்ளது.
• இரும்பு: 100 கிராம் தாமரை மலர்களில் RDI இன் சுமார் 15% உள்ளது.
• தாமிரம்: 100 கிராம் தாமரை மலர்களில் RDI இன் சுமார் 20% உள்ளது.
• மெக்னீசியம்: 100 கிராம் தாமரை மலர்களில் RDI இன் சுமார் 10% உள்ளது.
• கால்சியம்: 100 கிராம் தாமரை மலர்களில் RDI இன் சுமார் 5% உள்ளது.

தாமரை மலர்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான வழிகள்:

• தாமரை மலர் பூக்களை தேநீர், சூப் அல்லது சாலடுகளில் சேர்க்கலாம்.
• தாமரை விதைகளை வறுத்து சாப்பிடலாம் அல்லது பவுடராக தயாரிக்கலாம்.
• தாமரை வேர்களை தேநீர் அல்லது காபி மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• தாமரை இலைகளை தேநீர் அல்லது சுற்றுப்பாடுகளில் சேர்க்கலாம்.

தாமரை மலர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், தாமரை மலரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், தாமரை மலர் அவற்றுடன் எதிர்வினை புரியுமா என்பதை உங்கள்

வலிப்பு மற்றும் கடுமையான காய்ச்சலுக்கு வெண் தாமரைப்பூ கஷாயம்:

குறிப்பு: நான் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அல்ல, எனவே மருத்துவ ஆலோசனை வழங்க எனக்கு தகுதி இல்லை. வலிப்பு அல்லது கடுமையான காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், தகுதியான மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

தகவல்:

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், வலிப்பு மற்றும் கடுமையான காய்ச்சலைக் குறைக்க வெண் தாமரைப்பூ கஷாயம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2-3 வெண் தாமரைப்பூக்கள்
• 1 டம்ளர் தண்ணீர்

செய்முறை:

1. வெண் தாமரைப்பூக்களை நன்றாக கழுவி, இதழ்களை மட்டும் பிரித்தெடுக்கவும்.
2. ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.
3. கொதிக்கும் தண்ணீரில் தாமரை இதழ்களை சேர்த்து, 5 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும்.
4. அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, வடிகட்டி ஆற வைக்கவும்.

பயன்பாடு:

• காலை மற்றும் மாலை என இரு வேளை, வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் கஷாயம் குடிக்கவும்.

குறிப்புகள்:

• கஷாயம் தயாரிக்க புதிய வெண் தாமரைப்பூக்களை பயன்படுத்துவது நல்லது.
• தேவைப்பட்டால், கஷாயத்தில் சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இந்த கஷாயத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• வலிப்பு அல்லது காய்ச்சல் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மருத்துவ எச்சரிக்கை:

வலிப்பு மற்றும் கடுமையான காய்ச்சல் ஆகியவை தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகள். இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால், அவை ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இந்த நிலைமைகளை அனுபவிக்கும்போது, தகுதியான மருத்துவரிடமிருந்து சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

மறுப்பு:

இந்த தகவல் ஆதார நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அமையக்கூடாது. உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் கவலைகளுக்கும், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.