தினமும் வெள்ளரி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்| Best 5 Benefits of eating cucumber daily:

தினமும் வெள்ளரி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்:

வெள்ளரி, நீர்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு காய்கறி, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் வெள்ளரி சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகளில் உதவும்.

வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள்:

• நீர்ச்சத்து அதிகரிப்பு: வெள்ளரி 95% தண்ணீரால் ஆனது, இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கோடை மாதங்களில்.
• எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: வெள்ளரி கலோரிகள் குறைவானது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம், இது உங்களை நிரம்பியதாக உணர வைத்து, உணவு உட்கொள்வதை குறைக்க உதவும்.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெள்ளரி நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவும்.
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: வெள்ளரி பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெள்ளரி ஆன்டி氧化剂 நிறைந்தது, இது சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் மற்றும் முகப்பருக்களை குறைக்க உதவும்.
• எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: வெள்ளரி வைட்டமின் கே நிறைந்தது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: வெள்ளரி மக்னீசியம் நிறைந்தது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: வெள்ளரி ஆன்டி氧化剂 நிறைந்தது, இது புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

வெள்ளரியை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான சில வழிகள்:

• சாலடுகளில் சேர்க்கவும்: வெள்ளரி சாலடுகளுக்கு ஒரு புதிய மற்றும் சுவையான கூடுதலாகும்.
• சாண்ட்விச்களில் சேர்க்கவும்: வெள்ளரி சாண்ட்விச்களுக்கு கொஞ்சம் நீர்ச்சத்து மற்றும் சுவையை சேர்க்கும்.
• ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கவும்: வெள்ளரி உங்கள் ஸ்மூத்திகளுக்கு ஒரு சத்தான மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த கூடுதலாகும்.
• தனித்து சாப்பிடவும்: வெள்ளரி ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிற்றுண்டியாகும்.

குறிப்பு:

• வெள்ளரி பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் சிலருக்கு அரிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளை கொண்டிருந்தால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், வெள்ளரி உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய சில தீமைகள்:

பொதுவாக வெள்ளரிக்காய் பாதுகாப்பானதுதான். ஆனால் சிலருக்கு, அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• செரிமான பிரச்சனைகள்: சிலருக்கு, அதிக அளவு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, அல்லது வாயு பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
• அலர்ஜி: சிலருக்கு வெள்ளரிக்காய்க்கு அலர்ஜி இருக்கலாம். அலர்ஜி இருந்தால், தோல் வி疹, வீக்கம், மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.
• மருந்துகளுடன் தொடர்பு: ரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் வெள்ளரிக்காய் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்றால், வெள்ளரிக்காய் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்: கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், அதிக அளவு சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடும் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

குறிப்பு:

• நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளை கொண்டிருந்தால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், வெள்ளரிக்காய் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

வெள்ளரிக்காய் ஆண்மைக்கு நல்லதா?

வெள்ளரிக்காய் ஆண்மைக்கு நேரடியான தொடர்பு இருப்பதற்கான அறிவியல் ஆதாரங்கள் குறைவு.

ஆனால், சில வழிகளில் ஆண்மைக்கு நன்மை செய்யும் சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கலாம்:

• நீர்ச்சத்து அதிகரிப்பு: வெள்ளரிக்காய் 95% தண்ணீரால் ஆனது, இது உடலை நீர்ச்சத்து நிறைந்ததாக வைத்திருக்க உதவும். நீர்ச்சத்து குறைவு ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற: வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் சி மற்றும் மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்தது, இது விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். விந்தணு சேதம் ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
• இரத்த ஓட்டம் மேம்பாடு: வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். நல்ல இரத்த ஓட்டம் ஆண்மைக்கு முக்கியமானது.
• மன அழுத்தம் குறைப்பு: வெள்ளரிக்காய் மக்னீசியம் நிறைந்தது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மன அழுத்தம் ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

குறிப்பு:

• வெள்ளரிக்காய் ஆண்மைக்கு ஒரு உறுதியான சிகிச்சை அல்ல. ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு நீங்கள் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• அதிகப்படியான வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.

வெள்ளரி விதை

வெள்ளரி விதைகளை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். சில சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான யோசனைகள் பின்வருமாறு:

1. நேரடியாக சாப்பிடவும்:

• வெள்ளரிக்காயை வெட்டும்போது, விதைகளை அகற்றாமல் அப்படியே சாப்பிடலாம். விதைகள் சிறியவை மற்றும் மென்மையானவை, எனவே அவற்றை ச咀嚼 செய்யாமல் கொ吞下 செய்யலாம்.
• விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஆன்டி氧化剂 மற்றும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

2. ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கவும்:

• வெள்ளரிக்காய், விதைகள், மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி தயாரிக்கலாம்.
• இது ஒரு சுவையான மற்றும் நிறைவான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

3. சாலடுகளில் சேர்க்கவும்:

• வெள்ளரிக்காய் சாலடுகளில் விதைகளை சேர்க்கலாம்.
• இது சாலடுகளுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் நார்ச்சத்து மற்றும் क्रंच் சேர்க்கும்.

4. தோசை மற்றும் இட்லி மாவுடன் சேர்க்கவும்:

• வெள்ளரிக்காய் விதைகளை தோசை மற்றும் இட்லி மாவுடன் சேர்த்து அரைக்கலாம்.
• இது ドーசை மற்றும் இட்லிக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் நிறைவை கொடுக்கும்.

5. வறுத்து சாப்பிடவும்:

• வெள்ளரிக்காய் விதைகளை லேசாக வறுத்து உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

குறிப்பு:

• வெள்ளரிக்காய் விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாக கழுவி விடுவது நல்லது.
• சிலருக்கு வெள்ளரிக்காய் விதைகளால் அலர்ஜி இருக்கலாம். எனவே, முதன்முதலில் சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகள் இருந்தால் உடனடியாக நிறுத்தவும்.

வெள்ளரிக்காய் விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்