தொப்பை குறைப்புக்கு இரண்டு அற்புத பானங்கள்!

தொப்பை குறைப்புக்கு இரண்டு அற்புத பானங்கள்!

அனைவரும் தட்டையான வயிற்றை தான் விரும்புகிறார்கள். ஆனால், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பு பலருக்கும் ஏற்பட்டு விடுகிறது. தொப்பை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், அதைக் குறைப்பது எளிதல்ல. தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர, பல காரணங்களால் தொப்பை கொழுப்பு தோன்றத் தொடங்குகிறது.

தொப்பை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

• மிகையான கலோரி உட்கொள்ளல்: அதிக கலோரி உணவுகள் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரித்து, தொப்பை ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
• குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை சீராக வைத்து, தொப்பை குறைக்க உதவும்.
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உடலில் கொழுப்பு சேர்ந்து, தொப்பை ஏற்பட காரணமாக அமையும்.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் காரணமாக கொர்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகமாக சுரந்து, தொப்பை ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: வயது, மாதவிடாய் சுழற்சி போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொப்பை ஏற்படலாம்.

தொப்பை குறைக்க உதவும் இரண்டு இயற்கை பானங்கள்

வெந்நீர் மற்றும் எலுமிச்சை:

வெந்நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி நிறைந்தது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது.

தயாரிப்பு: ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் ஒரு எலுமிச்சை சாறு கலந்து காலை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.

பச்சை தேநீர்(Green Tea):

பச்சை தேநீரில் உள்ள கேடச்சின்ஸ் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.இது வீக்கத்தை குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தயாரிப்பு: ஒரு கப் பச்சை தேநீரை தினமும் 2-3 முறை குடிக்கவும்.

கூடுதல் தீர்வுகள்

• சீரான உணவு: சிறிய அளவில் உணவை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• புரதம் நிறைந்த உணவுகள்: கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைந்த உணவு: இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• நடைபயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.
• யோகா: யோகா செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து தொப்பை குறைக்க உதவும்.

முடிவுரை

தொப்பை குறைப்புக்கு இயற்கை வழிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேற்கண்ட பானங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.