பொருளடக்கம்
சாப்பிட்ட பின்பு நடைபயிற்சி செய்வது நல்லதா?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு படி
சாப்பிட்ட பின்பு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இது வெறும் ஒரு சாதாரண பழக்கம் என்று நினைக்காமல், இதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல் ரீதியான காரணங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உடம்பிற்கு நல்லது என்றாலும் சாப்பிட்ட பின்பு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால் எந்தவொரு பிரச்சனை இல்லையாம்.அதாவது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க சாப்பிட்ட பின்பு நடைபயிற்சி செல்வது நல்ல பலன் அளிக்கும் என்று கூறப்படுகின்றது.
ஆதலால் உணவு சாப்பிட்ட பின்பு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் நல்லது மட்டுமின்றி நாள் ஒன்றிற்கு குறைந்தது 100 அடிகள் கட்டாயம் நடக்க வேண்டுமாம்.
சாப்பிட்ட பின்பு நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: உணவு உண்ட பின்பு நடப்பது செரிமான அமைப்பைத் தூண்டிவிட்டு, உணவு எளிதில் செரிமானமாக உதவுகிறது. இது வயிற்றுப்புண், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
- இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கிறது: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. உணவுக்குப் பின் நடப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது.
- உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது: உணவுக்குப் பின் நடப்பது கலோரிகளை எரிக்க உதவும். இது நீண்ட காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்க சிறந்த வழி. உணவுக்குப் பின் நடப்பது மனதை இளைப்பாறச் செய்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: நடைப்பயிற்சி இதயத்தை வலுப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: நடைப்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்து, நோய்கள் வரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது: நடைப்பயிற்சி நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவும்.
எப்போது, எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்?
- எப்போது: உணவு சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடக்கலாம்.
- எவ்வளவு நேரம்: 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம்.
- எவ்வளவு வேகம்: மிதமான வேகத்தில் நடப்பது நல்லது.
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், அதிக நேரம் நடக்க முடியாவிட்டாலும், சாப்பிட்ட பின்பு செரிமான பிரச்சனையை தீர்ப்பதற்கு குறைந்தது 100 அடிகளாவது நடக்க வேண்டுமாம். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவி செய்வதாகவும் தெரியவந்துள்ளது.
மேலும் சாப்பிட்ட பிறகு 100 அடிகள் நடப்பதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறதாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள்: உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
- கர்ப்பிணிகள்: கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி நடக்க வேண்டும்.
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி: அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவும்.
- சரியான காலணிகள்: சரியான காலணிகளை அணிந்து நடக்கவும்.
முடிவுரை
சாப்பிட்ட பின்பு நடப்பது மிகவும் எளிமையானதாக இருந்தாலும், இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, இன்று முதல் சாப்பிட்ட பின்பு நடப்பதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவோம்.
குறிப்பு
இந்த தகவல் பொது அறிவுக்கானது. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
