நுரையீரல் நச்சு நீக்கம்: உணவு மூலம் நுரையீரலை சுத்திகரித்தல்!

maushanNovember 11, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

நாம் வாழும் சூழலில் காற்று மாசுபாடு, புகைப்பிடித்தல் போன்ற காரணங்களால் நம் நுரையீரல் பல்வேறு நச்சுக்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால் சுவாச பிரச்சினைகள், அலர்ஜி மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படலாம். நுரையீரலை சுத்திகரித்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நாம் நுரையீரலை இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்க முடியும்.

நுரையீரலை சுத்திகரிக்க உதவும் உணவுகள்:

பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் நிறைந்திருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
பழங்கள்: ஆப்பிள், பேரிக்காய், திராட்சை போன்ற பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
பருப்பு வகைகள்: பருப்பு வகைகளில் நிறைந்திருக்கும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நுரையீரலை பாதுகாக்கின்றன.
இஞ்சி: இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை குறைத்து நுரையீரலை சுத்திகரிக்கின்றன.
மஞ்சள்: மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் நுரையீரல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
துளசி: துளசியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரல் தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

நுரையீரலை சுத்திகரிப்பதன் நன்மைகள்:

சுவாசம் எளிதாகிறது.
அலர்ஜி மற்றும் ஆஸ்த்மா போன்ற நோய்களின் தாக்கம் குறைகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
ஆயுள் அதிகரிக்கிறது.

முக்கிய குறிப்பு:

மேற்கண்ட உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அதிகளவில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
காற்று மாசுபாடு அதிகமாக உள்ள இடங்களில் செல்லும் போது முகக்கவசம் அணியுங்கள்.
ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

முடிவுரை:

நுரையீரலை சுத்திகரிப்பது என்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. மேற்கண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான நுரையீரலைப் பெறலாம்.