நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கிறதா? இந்த 5 குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்!!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல், சோர்வு, மன அழுத்தம் போன்றவை எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான அறிகுறிகள். இந்த கட்டுரையில், எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 5 எளிய குறிப்புகளைப் பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 குறிப்புகள்:

1. ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி, டி, இ போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. போதுமான தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
3. உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
4. மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்: யோகா, தியானம் போன்றவற்றை செய்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
5. நிறைய தண்ணீர் குடித்தல்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றி, எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதை எப்படி தடுப்பது?

• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
• சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும்.
• தொற்று நோய்கள் பரவும் இடங்களுக்கு செல்வதை தவிர்க்கவும்.
• கைகளை அடிக்கடி சுத்தமாக கழுவவும்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளவும்.

முடிவுரை:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது நம் கையில் தான். மேற்கண்ட குறிப்புகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமாக வாழலாம். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பது போல் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.