பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்| Amazing 7 Health Benefits of Jackfruit

Editor TamilaranApril 15, 2024

0 2 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பலாப்பழம், சுவையான சுவை மட்டுமல்லாமல், நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான பழமாகும்.

பலாப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பலாப்பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பலாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், பலாப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொழுஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: பலாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.

கண்களுக்கு நல்லது: பலாப்பழம் வைட்டமின் ஏ நிறைந்தது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: பலாப்பழம் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், உங்களை முழுதாக உணர வைத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது: பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் மென்மையான கோடுகளின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது: பலாப்பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பலாப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்:

பலாப்பழம் சுவையானது மற்றும் பல சத்துக்கள் நிறைந்தது என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிட்டால் சில தீமைகள் ஏற்படலாம்.

சில முக்கிய தீமைகள்:

செரிமான பிரச்சனைகள்: பலாப்பழம் ஜீரணிக்க கடினமானது. அதிகமாக சாப்பிட்டால், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
அலர்ஜி: சிலருக்கு பலாப்பழத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் தோல் அரிப்பு, வீக்கம், மூச்சு திணறல் போன்றவை அடங்கும்.
ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு: பலாப்பழம் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது. அதிகமாக சாப்பிட்டால், ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம். இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு: பலாப்பழம் அதிக கலோரிகள் கொண்டது. அதிகமாக சாப்பிட்டால், எடை அதிகரிக்கலாம்.
மயக்கம்: பலாப்பழம் தூக்கத்தை தூண்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிகமாக சாப்பிட்டால், மயக்கம் ஏற்படலாம்.

பலாப்பழம் சாப்பிடும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

அளவுக்கு மீறி சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு துண்டு பலாப்பழம் போதுமானது.
நன்றாக பழுத்த பலாப்பழத்தை மட்டுமே சாப்பிடவும். பச்சை பலாப்பழம் ஜீரணிக்க கடினமானது.
தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும். இது ஜீரணத்திற்கு உதவும்.
ஏதேனும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக சாப்பிடுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.

பலாப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.