நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழ ஸ்மூத்தி: ஊட்டச்சத்து நிறைந்த!!

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் நோய்கள் எளிதில் தொற்றிக்கொள்கின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்களை எதிர்த்து போராட வேண்டியது அவசியம். இதற்கு இயற்கை வழியில் உதவும் சிறந்த வழி பழ ஸ்மூத்திகளை குடிப்பது தான்.

ஏன் பழ ஸ்மூத்தி?

பழங்கள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானவை. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. பழ ஸ்மூத்திகள் செரிமானத்தை எளிதாக்கி, உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சில பழங்கள்:

• ஆப்பிள்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.
• பேரி: நார்ச்சத்து அதிகம்.
• ஸ்ட்ராபெர்ரி: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.
• பப்பாளி: வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது.
• கிவி: வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.
• வாழைப்பழம்: பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஸ்மூத்தி செய்முறை:

• தேவையான பொருட்கள்:
  • 1 ஆப்பிள்
  • 1/2 பேரி
  • 5 ஸ்ட்ராபெர்ரி
  • 1/4 பப்பாளி
  • 1 கிவி
  • 1/2 வாழைப்பழம்
  • 1 கப் பால் (பாதாம் பால் அல்லது தேங்காய் பால் பயன்படுத்தலாம்)
  • தேன் (இனிப்புக்கு)
• செய்முறை:
  • அனைத்து பழங்களையும் துண்டுகளாக நறுக்கி மிக்ஸியில் அரைக்கவும்.
  • பால் மற்றும் தேனை சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும்.
  • ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி உடனே குடிக்கவும்.

குறிப்பு:

• மேற்கண்ட செய்முறையில் நீங்கள் விரும்பும் பழங்களை சேர்த்து மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
• ஸ்மூத்தியில் விதைகள் (சியா விதை, சூரியகாந்தி விதை), நட்ஸ் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்பு) போன்றவற்றை சேர்த்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை பெறலாம்.
• ஸ்மூத்தியை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது நல்லது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேறு என்ன செய்யலாம்?

• ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் எடுங்கள்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.

முடிவுரை:

பழ ஸ்மூத்திகள் இயற்கையான வழியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இந்த ஸ்மூத்திகளை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.