மாம்பழம் நன்மைகள் | Amazing 5 Benefits of Mango

Editor TamilaranApril 5, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

மாம்பழம் இதயத்திற்கு நல்லது!

மாம்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ரத்த ஓட்டம் ஆகியவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

மெக்னீசியம்: இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், இதய தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பொட்டாசியம்: இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
ரத்த ஓட்டம்: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

மாம்பழத்தில் மாங்கிஃபெரின் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியும் உள்ளது. இது இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எனவே, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோர் தங்கள் உணவில் மாம்பழத்தை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

மாம்பழத்தின் நன்மைகள்

மாம்பழம் ஒரு சுவையான பழ மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.

மாம்பழத்தில் காணப்படும் சில முக்கிய நன்மைகள்:

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாம்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ரத்த ஓட்டம் ஆகியவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாம்பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்த உதவுகிறது.
கண்பார்வைக்கு நல்லது: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண்பார்வைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்: மாம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வயதாததைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

மாம்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழமாகும், இதை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறிப்பு:

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.
மாம்பழத்தை அதிகம் சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

பச்சை மாங்காய்:

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்தது.
பசி எடுக்க வைக்கும், நாருசியின்மை நீங்கும், வயிற்று பூச்சிகளை விரட்டும், மலச்சிக்கலை போக்கும்.
புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும் திறன் கொண்டது.
பெருங்குடல் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க உதவும்.
இரண்டு வகைகளில் பச்சடி செய்து சாப்பிடலாம்.

பழுக்காத பச்சை மாங்காய்:

மாங்கிஃபெரின் என்ற தனித்துவமான ஆன்டி ஆக்சிடண்ட் கொண்டது.
ரத்தத்தில் உள்ள டிரை கிளிசரைடுகள், கொலஸ்டிரால் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை சமநிலையில் வைக்கும்.
இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

சரும மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியம்:

தலைமுடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது.
தலைமுடியின் வேர்க்கால்களை வறட்சியடையாமல் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.
முகப்பரு பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும்.

மாங்காய் பச்சடி:

இரண்டு வகைகளில் தயாரிக்கலாம்: சிறு வில்லைகளாக அரிந்து வேகவைத்து தாளிதம் செய்து சாப்பிடலாம். துருவல் செய்து மோரில் கலந்து உப்பு, மிளகுப்பொடி சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

பச்சை மாங்காயில் உள்ள சத்துக்கள்:

மாங்கிஃபெரின் என்னும் தனித்துவமான ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்
ரத்தத்தில் உள்ள டிரை கிளிசரைடுகள், கொலஸ்டிரால் மற்றும் பிற கொழுப்பு அமிலங்களை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது.
இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.