இளம் வயதில் மாரடைப்பு: அலட்சியப்படுத்த முடியாத அபாயக் காரணிகள்

முன்பெல்லாம் வயதானவர்களுக்கே மாரடைப்பு வரும் என்ற கருத்து நிலவியது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போதெல்லாம் 30, 40 வயதினர் கூட மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. இளம் வயதில் ஏற்படும் மாரடைப்புக்கு என்ன காரணம்? அதை எப்படித் தடுப்பது?

மாரடைப்பு – இளம் வயதில் வருவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. மோசமான வாழ்க்கை முறை (Poor Lifestyle):
   • சீரற்ற உணவுப் பழக்கம்: துரித உணவுகள் (fast food), பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, ரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • உடற்பயிற்சியின்மை: உடல் உழைப்பு இல்லாத sedentary வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • புகைப்பழக்கம் மற்றும் மது அருந்துதல்: இவை நேரடியாக ரத்தக் குழாய்களைப் பாதித்து, அவற்றின் சுவர்களைக் கடினமாக்கி, ரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும். இளம் வயதினரிடையே இதன் பரவல் அதிகரித்துள்ளது கவலைக்குரியது.
2. மன அழுத்தம் (Stress):
   • வேலைப்பளு, போட்டி நிறைந்த சூழல், உறவுச் சிக்கல்கள், நிதிப் பிரச்சனைகள் என பல காரணங்களால் ஏற்படும் கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், உடலில் கார்டிசால் (cortisol) போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கூட்டி மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. மரபணுக் காரணிகள் (Genetic Predisposition):
   • குடும்பத்தில் நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு (பெற்றோர், உடன்பிறந்தோர்) இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு அல்லது இதய நோய் வந்திருந்தால், உங்களுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகள் மூலமாகவும் வெளிப்படலாம்.
4. உடல் பருமன் (Obesity):
   • அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு (உயர் கொலஸ்ட்ரால்) போன்ற பிரச்சனைகள் வரும் வாய்ப்பு அதிகம். இவை அனைத்தும் மாரடைப்புக்கான நேரடி அபாயக் காரணிகள்.
5. நீரிழிவு (Diabetes):
   • கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை அளவு ரத்தக் குழாய்களைப் பாதித்து, அவற்றின் சுவர்களைப் பலவீனமாக்கும். இது ரத்த ஓட்டத்தைத் தடுத்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பல இளைஞர்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பது கண்டறியப்படாமலேயே இருக்கலாம்.
6. உயர் ரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure/Hypertension):
   • அதிக ரத்த அழுத்தம் ரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களில் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தி, அவை சுருங்கவோ அல்லது அடைத்துக்கொள்ளவோ வழிவகுக்கும். “சைலன்ட் கில்லர்” என்று அழைக்கப்படும் ரத்த அழுத்தம், இளம் வயதிலேயே கண்டறியப்படாமல் இருப்பது ஆபத்தானது.
7. உயர் கொழுப்பு (High Cholesterol):
   • ரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவு அதிகரிப்பது ரத்தக் குழாய்களில் படிந்து அடைப்பை ஏற்படுத்தும். நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவு குறைவாக இருப்பதும் ஒரு ஆபத்து காரணியே.
8. மருந்துப் பாவனைகள்/போதைப்பொருட்கள் (Drug Abuse):
   • சில பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் (recreational drugs) குறிப்பாக கோகோயின், ஆம்பெட்டமைன்கள் போன்ற போதைப்பொருட்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தி, ரத்தக் குழாய்களைச் சுருக்கி, மாரடைப்பை உடனடியாகத் தூண்டலாம்.

முக்கியத்துவம் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்:

இளம் வயதினரிடையே மாரடைப்பு அதிகரித்து வருவது ஒரு எச்சரிக்கை மணியாகும். இதனைத் தடுக்க நாம் ஒவ்வொருவரும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

• சுகாதாரமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளைத் தவிருங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: தினசரி குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் முற்றிலுமாகத் தவிருங்கள்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம், பொழுதுபோக்குகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனை: இளம் வயதினராக இருந்தாலும், வருடத்திற்கு ஒருமுறை பொதுவான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் (ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை) செய்துகொள்வது அவசியம்.
• குடும்ப வரலாறு: குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், இன்னும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருந்து மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.