தீராத முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்| 5 Amazing Tips to Releef from Back Pain | how to get releef from back pain

முதுகு வலி: ஒரு பொதுவான பிரச்சனை

முதுகு வலி என்பது பல வயதினரும் பாலினத்தினரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டவர்கள் மட்டுமே முதுகுவலி பற்றி புகார் அளிப்பார்கள் என்று நினைக்கப்படுகிறது. ஆனால், சமீப காலமாக, பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் முதல் வயதானவர்கள் வரை பலரும் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இந்த அதிகரிப்புக்கு பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லாமை, அதிக எடை தூக்குவது போன்றவை முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.
• தவறான தோரணை: நிற்கும்போது, ​​உட்காரும்போது அல்லது படுக்கும்போது தவறான தோரணை காரணமாக முதுகு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் ஏற்படலாம், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தசைகளில் விறைப்பு ஏற்படுத்தி முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• முதுகு தண்டுவட பிரச்சினைகள்: 椎間盤突出症, கீல்வாதம் போன்ற முதுகு தண்டுவட பிரச்சினைகள் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மருத்துவ நிலைமைகள்: சில மருத்துவ நிலைமைகள், கர்ப்பம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

முதுகு வலி ஏற்பட்டால், காரணத்தைக் கண்டறியவும் சிகிச்சையைப் பெறவும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். சிகிச்சையானது வலி நிவாரணிகள், உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

வலியைத் தடுக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள்

• நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும்: நிற்கும்போது, ​​உட்காரும்போது மற்றும் படுக்கும்போது நேராக இருங்கள்.
• தவறான தூக்கும் முறையைத் தவிர்க்கவும்: கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது, ​​முழங்கால்களை வளைத்து, முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வலுவான தசைகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க உதவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முதுகு வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்றாலும், சரியான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன், அதை நிர்வகிக்கவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.