வயிற்றுப்புண் பிரச்சனைக்கு தீர்வு: 5 எளிய வழிகள்!!

தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி, எரிச்சல், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வயிற்றுப்புண் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். மருத்துவ சிகிச்சையுடன், வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகளும் இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வாக அமையும்.

1. பால் மற்றும் பால் பொருட்களை குறைக்கவும்:

பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் வயிற்றுபுண்ணை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, இந்த பொருட்களை உணவில் குறைப்பது நல்லது.

2. மசாலாப் பொருட்களை குறைத்தல்:

மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரித்து வயிற்றுப்புண்ணை மோசமாக்கும். எனவே, இவற்றை உணவில் குறைத்தல் அவசியம்.

3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்:

ஆப்பிள், பேரிக்காய், வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் வயிற்றுப்புண்ணை ஆற்ற உதவும். இவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

4. அதிக நீர் அருந்துங்கள்:

நீர் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றி, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

5. மூலிகை தேநீர்:

வெந்தயம், கொத்தமல்லி, இஞ்சி போன்ற மூலிகைகளை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர் வயிற்றுப்புண்ணை ஆற்ற உதவும். இது வயிற்று வலியை குறைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

6. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்:

மன அழுத்தம் வயிற்றுப்புண்ணை அதிகரிக்கச் செய்யும். யோகா, தியானம் போன்ற மனதைத் தளர்த்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

முக்கிய குறிப்பு:

• மேற்கண்ட குறிப்புகள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.