வாழைப்பழம்: ஏழைகளின் ஆப்பிள் என்றழைக்கப்படும் சத்தான பழம்!| Banana: Best Nutritious fruit called poor man’s apple!

Editor TamilaranApril 22, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

வாழைப்பழம்: ஏழைகளின் ஆப்பிள் என்றழைக்கப்படும் சத்தான பழம்!

வாழைப்பழம் உலகின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவான பழங்களில் ஒன்றாகும். இது ஏழைகளின் ஆப்பிள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இது அனைத்து தரப்பினருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய மலிவு விலை பழம் மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

வாழைப்பழத்தின் சில முக்கிய நன்மைகள்:

பல்வேறு வகைகள்: செவ்வாழை, ரஸ்தாளி, கற்பூரவள்ளி, பூவன் பழம், பச்சைப்பழம், மலைப்பழம், பேயன் பழம், மொந்தம் பழம், மட்டி பழம், ஏலக்கி போன்ற பல வகையான வாழைப்பழங்கள் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது: வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் A, B6, C, மக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஆரோக்கிய நன்மைகள்: தொடர்ந்து பழுத்த வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஆர்த்தரைடீஸ், மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் வரும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள், முழங்கால் வலி மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பழுத்த வாழைப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எடை அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது: உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த உணவாகும். ஏனெனில், இது கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் நல்ல ஆதாரமாகும்.
சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழம் உடனடி சக்தியை வழங்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். எனவே, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
மலிவானது மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடியது: வாழைப்பழம் உலகின் மிகவும் மலிவான மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய பழங்களில் ஒன்றாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள மக்னீசியம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழம் இயற்கையான சர்க்கரை நிறைந்தது, இது உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு அவசியமானது.
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரிப்டோபன் என்ற பொருள் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.

எனவே, தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பல நன்மைகளை வழங்கும்.

குறிப்பு: வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதில் சிலருக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.