கோடைக்கால வியர்க்குருவைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் | Here are best 9 tips to prevent summer sweats

Editor TamilaranMay 9, 2024

0 3 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

கோடைக்கால வியர்க்குருவைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள்

பொருளடக்கம்

வியர்க்குரு என்பது சூடான, ஈரமான சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான தோல் பிரச்சனை. சிறிய, சிவப்பு, அரிக்கும் தடிமன்கள் தோன்றுவதன் மூலம் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வியர்க்குருவை பொதுவாக சமாளிக்கவும், அதன் அறிகுறிகளை செய்யவும் பல இயற்கை வழிமுறைகள் உள்ளன.

வியர்க்குரு ஏற்பட்டால், அரிப்பைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்தவும் சில இயற்கை வைத்தியம்:

1. குளிர்ந்த நீராட்டம்:

தினமும் பலமுறை குளிர்ந்த நீராடுவது வியர்வை துளைகளை திறந்து, அடைபட்ட துளைகளை தடுக்க உதவும்.
குளிக்கும் போது, கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலூட்டும்.

2. கற்றாழை:

கற்றாழை ஜெல் வீக்கம் மற்றும் அரிப்பைக் குறைக்க உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தேய்த்து, 30 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

3. சந்தனம்:

சந்தன தூள் குளிர்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அரிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
சந்தன தூளை ரோஜா நீருடன் கலந்து பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

4. வேப்பிலை:

வேப்பிலை ஆன்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வியர்க்குரு தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
ஒரு கைப்பிடி வேப்பிலையை நன்றாக அரைத்து, சிறிது நீர் சேர்த்து கெட்டி பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 30 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

5. மஞ்சள்:

மஞ்சள் ஆன்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வியர்க்குரு தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
ஒரு தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளை பால் அல்லது தயிர் கலந்து பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 30 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

6. புதினா:

புதினா குளிர்ச்சியான மற்றும் அரிப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
புதினா இலைகளை நன்றாக அரைத்து, சிறிது நீர் சேர்த்து கெட்டி பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 30 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

7. கடுகு எண்ணெய்:

கடுகு எண்ணெய் ஆன்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு

8. சந்தனம்:

சந்தனம் குளிர்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அரிப்பைக் குறைக்க உதவும். சந்தன தூளை ரோஜா நீருடன் கலந்து பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

9. வேப்பிலை:

வேப்பிலை ஆன்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வியர்க்குரு தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஒரு கைப்பிடி வேப்பிலையை நன்றாக அரைத்து, சிறிது நீர் சேர்த்து கெட்டி பசை போல செய்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, 30 நிமிடங்கள் உலர வைத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

வியர்க்குருவைத் தடுக்க சில குறிப்புகள்:

தளர்வான, பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்: இது உங்கள் சருமம் சுவாசிக்கவும், வியர்வை வெளியேறவும் உதவும்.
தவறாமல் குளிக்கவும்: குளிப்பது வியர்வை மற்றும் அழுக்கை அகற்ற உதவும், அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்கும்.
சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யும், இது வியர்க்குருவை மோசமாக்கும்.
வியர்வை துளைகளை அடைக்கக்கூடிய லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: சூரிய ஒளி வியர்க்குருவை மோசமாக்கும். வெளியில் செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீரிழப்பு வியர்க்குருவை மோசமாக்கும். தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். வறுத்த, காரமான மற்றும் செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: மன அழுத்தம் வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது வியர்க்குருவை மோசமாக்கும். யோகா, தியானம் அல்லது ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கோடை காலத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில அவசியமான பழக்கங்கள்.

கோடை காலம் என்பது சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலையின் காலமாகும், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில அவசியமான பழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.நீரிழப்பு கோடை காலத்தில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்க்குவது முக்கியம். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க உதவும்.
தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.இறுக்கமான ஆடைகள் உங்கள் உடலை வெப்பமடையச் செய்யும், இது நீங்கள் சூடாகவும் வியர்வையாகவும் உணர வைக்கும். எனவே, பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணிவது நல்லது. கோடைகாலத்தில் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரிய ஒளி தோல் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் அணிந்து, வெயிலில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
தவறாமல் குளிக்கவும். குளிப்பது வியர்வை மற்றும் அழுக்கை அகற்றி, உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.
போதுமான அளவு தூங்குங்கள். போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம், குறிப்பாக கோடை காலத்தில். போதுமான தூக்கம் பெறாதபோது, நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலூட்டும் மனநிலையிலும் உணரலாம்.
மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் புகைபிடிக்காதீர்கள். மது மற்றும் புகைபிடித்தல் இரண்டும் உங்கள் உடலை நீர்நீக்கம் செய்யும் மற்றும் உங்களை வெப்பமடையச் செய்யும். எனவே, முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
கஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். கஃபின், இது உங்களை நீர்நீக்கம் செய்யும் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பை அதிகரிக்கும். எனவே, குறிப்பாக கோடை காலத்தில் கஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம்.