வெள்ளரிக்காயின் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து: இந்த நேரத்தில் தவிர்க்கவும்

PiriyaAugust 22, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

வெள்ளரிக்காயின் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து: இந்த நேரத்தில் தவிர்க்கவும்

பொருளடக்கம்

நீர் நிறைந்த இயற்கை அதிசயம்

வெள்ளரிக்காய், கிட்டத்தட்ட 95% நீரால் ஆன இயற்கையின் அற்புத பரிசு! இந்த நீர் நிறைந்த காய், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

ஏன் வெள்ளரிக்காய்?

நீரேற்றம்: வெள்ளரிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியம்: வைட்டமின் கே, சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள வெள்ளரிக்காய், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவும்: குறைந்த கலோரி, அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட வெள்ளரிக்காய், எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்கள் கூட்டாளி.
இதய ஆரோக்கியம்: பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த வெள்ளரிக்காய், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த வெள்ளரிக்காய், தோல் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இது இயற்கையான நச்சு நீக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியம்: நீர் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த வெள்ளரிக்காய், செரிமானத்தை சீராக வைத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

இரவு நேரத்தில் வெள்ளரிக்காயை தவிர்க்கவும்

இரவு நேரத்தில் சாப்பிடுவது, தூக்கத்தை பாதித்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். எனவே, தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது.

செரிமானத்தில் விளைவு

வெள்ளரியில் குக்குர்பிடாசின் உள்ளது. இது உங்கள் செரிமானம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது மட்டுமே ஜீரணிக்க முடியும், இல்லையெனில் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் எழும். உண்மையில், இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது வயிற்றை கனமாக்குகிறது. பின்னர் நீங்கள் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் அல்லது வீக்கம் பற்றி புகார் செய்யலாம். அதனால்தான் பகலில் வெள்ளரி சாப்பிடுங்கள்

தூக்கம் பாதிக்கும்

இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால் நிம்மதியான தூக்கம் வராது. ஏனெனில் வயிறு அதிகமாவதால், படுத்து திருப்புவதில் சிரமம் ஏற்படும், இதைத் தவிர, செரிமானம் மோசமாக இருந்தால், வாயு காரணமாக, சரியாக தூங்க முடியாது. வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், இதனால் தூக்கம் கெடும்.

பகலில் வெள்ளரி சாப்பிடுங்கள்

பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் வெள்ளரிக்காயை பகலில் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெள்ளரிக்காய் உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதில் உள்ள 95% நீர் மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியும். இது தவிர, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் வலுவான எலும்புகள் போன்ற நன்மைகளும் கிடைக்கும்.

முடிவுரை

வெள்ளரிக்காய், அதன் பல நன்மைகளால் உங்கள் உணவுப் பட்டியலில் முக்கிய இடம் பிடிக்க வேண்டிய காய். ஆனால், எந்த உணவைப் போலவே, வெள்ளரிக்காயையும் சரியான அளவில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.